我最喜歡的一種補充的方法就是喝骨頭湯，像是雞骨頭湯或是排骨湯都行，都很健康和美味，同時也很有效。
骨頭在熬制了很長時間後，其中的膠原蛋白都會釋放到湯裡哦。
另外一種就是攝入膳食補充劑了，這裡推薦服用膠原蛋白粉，粉狀的膠原蛋白更利於我們吸收，另外在選購膠原蛋白粉的時候要選那種來自於吃草長大的牛身上提取的，不含任何化學成分的才是最好的。
另外膠原蛋白的補充劑也可以混在慕斯，湯裡面，甚至在烘烤食物裡都可以。
許多因素影響著我們體內膠原蛋白的形成和使用，比如維生素C，鎂，銅，脯氨酸，以及一些富含花青素的食物像藍莓，櫻桃和黑莓。
為了激活體內的膠原蛋白，我們可以同時補充一些氨基酸和維生素C，這樣更利於膠原蛋白的吸收和利用。
另外，許多護膚品宣稱裡面加了膠原蛋白能激活皮膚等等，但是這些產品中的膠原蛋白分子由於太大，其實是不利於皮膚吸收的。
吸收最好的方式還是喝骨頭湯和吃膠原蛋白補充劑。
最後推薦一些能夠促進膠原蛋白增長的食物。
像雞蛋，家禽，魚，牛奶都能促進體內膠原蛋白的形成，另外還有一些素食像果凍和水果，也能促進膠原蛋白的形成哦。
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