在不同的年齡段,人們對於營養的需求有很大差異,如果你正處於孕期,那麼以下的知識點將是你需要重點關注的。
01孕期營養補充有多重要?
在懷孕期間,孕婦不僅要維持自身的營養需要,還要為胎兒輸送營養,同時也要為分娩和哺乳時的高熱量消耗做好準備。
因此,孕期的營養補充需要被予以足夠的重視,孕婦應從多個方面入手,保證蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素的均衡攝入。
其中,作為四大營養素之一,蛋白質對孕婦和胎兒都有著至關重要的影響。
胎兒的大腦及身體均是由蛋白構成的,隻有充足的母體蛋白質供應,才能避免低體重兒、營養不良胎兒、智障兒的出現。
在孕期,各位準媽媽們不僅要適當補充蛋白質,更要學會補充優質蛋白質,其中最主要的就是 膠原蛋白了。
02什麼是膠原蛋白?
膠原蛋白是存在於細胞之間,由多個種類 氨基酸互相鏈接而成的高分子纖維蛋白,它占據了人體蛋白質總量的25%~30%,是結締組織的主要成分,也是皮膚、肌肉、韌帶、肌腱、骨骼和關節的主要構成元素。
膠原蛋白擁有良好的生物活性,與關節潤滑、傷口愈合、血液凝固和衰老等都有著密切的關系,並且具有促進血小板凝結和細胞成活與生長的作用,是一種非常優質的蛋白質。
03膠原蛋白為什麼會流失?
從出生開始,人體就在不斷的生產和代謝膠原蛋白,但隨著年齡的增長,膠原蛋白的生產速度將逐漸趕不上消耗,流失也就此開始。
據研究表明, 25 歲後皮膚中的膠原蛋白含量就會逐年下降,35 歲開始就進入膠原蛋白流失的高峰期,40 歲時皮膚中的膠原蛋白含量不到 18 歲時的一半。
而在妊娠期間,孕婦體內的膠原蛋白會被大量輸送給嬰兒,繼而導致自身膠原蛋白的加速流失,並引發皮膚松弛、褶皺等問題。
04如何科學補充膠原蛋白?
1.貼片/塗抹式面膜
膠原蛋白屬於大分子物質,而我們的皮膚隻能吸收小分子物質,因此無論多昂貴的面膜,都隻是讓膠原蛋白停留在皮膚表面,而很難真正滲透進真皮層。
2.吃豬蹄、銀耳等食品
如上文所說,膠原蛋白是一種大分子蛋白質,在進入人體後,需要經過消化系統的進一步分解,才能轉化為能夠被機體所吸收和利用的氨基酸和肽。
而民間所流傳的,通過吃豬蹄、雞爪、銀耳等食物來補充膠原蛋白的方法,其實並沒有科學依據。
尤其是對於孕婦來說,豬蹄中含有的大量脂肪,易造成肥胖,如過量食用,反而會影響胎兒健康。
3.口服膠原蛋白肽
膠原蛋白肽是一種由膠原蛋白水解而來的天然生物產品。
作為小分子物質,它可以直接參與皮膚本身的膠原蛋白與彈性纖維的生成,從而起到緊致肌膚、淡化皺紋的目的。
相比於幾乎無作用的貼片面膜,或者是通過醫美途徑『註射』膠原蛋白,口服膠原蛋白肽顯得更加安全高效,也更適合孕期使用。
現如今,市面上有不少品牌都推出了膠原蛋白飲品,但整體質量卻良莠不齊,大家在購買時還是要謹慎一些,尤其是各位準媽媽。
建議了解一下親潤孕親肌燕窩肽膠原蛋白飲品,它是專為孕媽體質定制研發的,含有德國進口膠原蛋白肽,2000道爾頓小分子多肽結構更適宜人體吸收,比吃靠吃豬蹄補充膠原蛋白靠譜多了。
除了膠原蛋白肽外,它還含有天然針葉櫻桃和 金絲燕窩肽,其中天然針葉櫻桃富含維C,可以促進膠原合成,燕窩肽則富含孕期所需的燕窩酸,可以均衡孕期營養、美容養顏。
還有要提醒各位孕媽的是,為了寶寶和自己的身體健康,要盡量選這種不添加蔗糖、香精、激素、咖啡因、防腐劑等物質的營養品才行。
總之,孕期各階段的營養補充關系到胎兒和母體的健康狀況,面對市面上五花八門的補品,各位準媽媽一定要擦亮眼睛,以品質為第一準則,挑選更加適合自己的專業營養品。
在日常生活中也要多看多學習,切不可貪多求快,盲目進行食補。