假期必備項目：追綜藝！
屏幕上明星的好狀態，是不是讓你也感慨：這是吃了防腐劑嗎!?
都說時間是把殺豬刀，刀刀催人老。
這幾件事不注意，當心這刀磨得格外鋒利。
1、每天喝奶
補鈣啊！想要後半輩子身高不縮水蹦蹦跳跳沒負擔，就指望30歲前存的「骨本」了
別買什麼花生奶、核桃奶，那都是飲料；選純牛奶、酸奶或奶酪。
2、防曬要緊，維D也別落下
補鈣不補維生素D，那都是耍流氓。
3、補膠原蛋白不必吃豬蹄、燕窩，雞蛋豆腐都可以
豬皮的確含有很多膠原蛋白，但也有更多(40%多)的脂肪。
想要身體合成更多膠原蛋白，吃瘦肉吃雞蛋吃豆腐更有用。
4、少吃油炸、不吃烤焦烤黑的
油炸食物自帶大量晚期糖基化終產物AGEs，吃多了在體內積累，皮膚變黃變黑變老沒商量。
5、低GI飲食習慣，保持血糖平穩
體內的高血糖環境，會使晚期糖基化終產物產生增加。
增加低GI食物在你餐盤裡的出現頻率和數量，比如全谷物、薯類、豆類、堅果、新鮮蔬菜、整個的水果而不是果汁…
6、吃東西「好色」一點
深色的食物，富含天然抗氧化成分，各種維生素、礦物質的含量也更豐富。
多樣化的飲食，也能保證身體抗氧化系統所需的營養素的供應。
比維生素C，幫助清除黑色素、輔助膠原蛋白合成，絕對是護膚小能手。
吃出一道彩虹吧
7、少熬夜、少生氣
規律適量的運動、充足的睡眠、健康的人際關系，都有助減少生活壓力，從而減少體內的氧化壓力。
少生氣，養元氣。