著
王蕾
中國營養學會首屆營養之星
母乳、配方奶及合理輔食中的DHA已經可以滿足寶寶的需要了，不建議額外補充，如果實在無法從正常飲食中得到充足的DHA，需要使用補充的話建議使用藻油。
為什麼不選擇魚油？
在2010年世界糧農組織的一份有關脂肪酸攝入建議書中對18歲以下人群DHA和EPA的攝入量進行了推薦，但值得注意的是指南對2歲以內的嬰幼兒沒有進行EPA的推薦。
『建議』中指出在胚胎及嬰幼兒時期，身體將α-亞麻酸轉化成DHA的能力非常有限，而DHA對視網膜和大腦的發育有著至關重要的作用，所以要重視DHA的攝入。
而EPA並沒有作為重要的脂肪酸對2歲以下的嬰幼兒進行推薦。
目前市場上魚油的質量參差不齊，氧化問題和重金屬殘留問題很常見，而藻油就安全得多，而且藻油中隻提供DHA，而不提供EPA，使用起來也會比較放心。
寶寶到底應該攝入多少DHA？
上表就是世界糧農組織對嬰幼兒DHA攝入量的推薦，建議0-6個月的嬰兒DHA攝入量為攝入總能量的0-2-0.3%，建議6-24個月的嬰幼兒DHA攝入量為10-12mg/kg。
以這個推薦量，對於6個月內的寶寶，只要是正常母乳或者使用配方奶，其中的DHA供應量已經足夠。
而對於6個月到1歲添加輔食的寶寶，因為輔食並不作為主要的熱量來源，還以是母乳和配方奶為主，供應量充足無需添加。
對於1歲到2歲的寶寶，食物逐漸由母乳或配方奶轉變為普通食物，這是可以讓寶寶每周吃上2-3次的深海魚來補充DHA。
寶寶需要的DHA完全可以從母乳、配方奶及食物中獲取，正常喂養則無需額外補充。
