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DHA，被俗稱為『腦黃金』，是很多家長最愛的保健品，寶寶出生後、準媽媽懷孕時、甚至在備孕階段，就開始卯著勁兒的補充DHA，仿佛只要DHA補得夠多，寶寶以後就一定能成為一個高智商的天才。
但遺憾的是，決定寶寶智商的因素是先天的遺傳基因加上後天的教育和訓練，並不在於DHA吃的多少，如果你把對孩子的全部希望寄托在DHA上面，那就真的太傻太天真了。
那DHA到底是什麼？需不需要補充？補充多少合適呢？老王馬上就帶你一起扒一扒DHA的真相。
DHA是什麼？
DHA，又叫二十二碳六烯酸，它是一種長鏈多不飽和脂肪酸，也是我們人體所必需的一種脂肪酸。
它是我們細胞膜的重要成份，在我們的大腦和視網膜當中的含量也很豐富，如果我們的機體缺乏DHA，就會影響細胞膜穩定性和神經遞質傳遞。
DHA對寶寶的好處
盡管DHA並不能讓你的寶寶成為天才，但也不能否認它對寶寶的生長發育的確有一定的好處。
有研究顯示，孕期補充DHA確實能降低早期早產發生風險並適度促進胎兒生長，同時還能促進寶寶神經功能發育和視覺發育。
歐洲食品安全局專家委員會也在2009年指出，『配方粉添加不少於總脂肪酸含量0.3%的DHA，有利於提高嬰兒12月齡時的視覺功能發育水平』。
寶寶需要DHA，多少才合適？
寶寶的大腦和視網膜在發育過程中確實非常需要DHA，DHA也的確有助於寶寶大腦和視覺發育，但也並不是攝入越多，寶寶的大腦就越聰明。
2015年發佈的『中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識』指出嬰幼兒每日DHA的攝入量宜達到100mg。
母乳當中DHA的含量較為豐富，如果是純母乳喂養的寶寶，一般就不用再額外補充DHA了。
如果是配方粉喂養的寶寶，那在選擇配方粉的時候一定要注意配料表和營養成分表，其中一定要含有DHA，且DHA的含量要占到總脂肪酸的0.2%-0.5%。
我分別截取了兩種奶粉的營養成分表，大家仔細觀察可以發現，第一款奶粉的DHA含量僅占0.17%，而第二款奶粉的DHA含量占到0.33%，顯然，第二款奶粉更符合我們的要求。
《第一款奶粉》
《第二款奶粉》
要補充的DHA從哪兒來？
想給寶寶補充DHA，最好的補充方式就是食補。
對於6個月以內的小寶寶來說，母乳和配方粉是他們DHA的『唯二』來源，等寶寶添加輔食之後，就可以通過更多的食物來進行DHA的補充了 。
哪些食物裡面DHA含量比較高呢？其實很多媽媽可能都知道，在一些三文魚、金槍魚、帶魚、大黃魚、小黃魚、鮁魚、鯧魚、秋刀魚等海魚中，DHA含量都是非常高的，但實際上，魚類本身並不會產生DHA，DHA主要是由一些深海冷水藻類產生的，由於生物富集作用，被海裡的魚類儲存在了自己的身體裡。
有的家長可能會擔心重金屬污染的問題，不想讓寶寶吃太多海魚，那像鱸魚、鯰魚、鱖魚等淡水魚類也是不錯的DHA來源，同時，相對於海魚，它們更易獲得，也更便宜，致敏性也比海魚要低，所以，爸爸媽媽們也可以經常給寶寶吃一點這些淡水魚。
另外，像亞麻籽油、紫蘇油等富含α-亞麻酸的植物油，在我們體內可以轉化成DHA，雖然轉化的效率比較低，但也可以作為補充DHA的一個途徑，所以日常給寶寶用油也可以調節選擇這類油脂。
DHA補充劑選擇有講究
如果魚類食物不太容易獲得，或者寶寶吃魚過敏，那爸爸媽媽們也可以給寶寶選擇一些DHA補充劑。
在選擇時，盡量去選藻油DHA，因為像海帶、裙帶菜、紫菜、發菜等等這些海洋單細胞藻類，既富含DHA，又不富集重金屬，同時也適用於魚類過敏的寶寶，所以它們是目前為止獲取DHA的最好來源。
如果爸爸媽媽們想給寶寶選擇魚油DHA，也一定要注意分辨，選擇DHA含量高，EPA含量低的補充劑，因為EPA具有擴張血管、抑制凝血功能的作用，對於中老年人控制血脂來說非常好，但如果誤給寶寶補充，不僅不會對寶寶有利，反而有可能會使寶寶發生出血等問題，所以爸爸媽媽選擇魚油時一定要看成分表！
先天基因無法改變，但後天的勤奮努力是我們可以選擇並言傳身教給孩子的，跟DHA相比，作為父母的我們才是決定寶寶是否聰明的重要因素，畢竟，你是什麼樣，你的孩子就將會是什麼樣。
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