較真要點：目前大多數研究沒有發現DHA 的『健腦』作用。
盡管歐盟和美國都建議孕婦增加DHA攝入量，但是補充DHA或者ω-3，並不能提高寶寶智力發育。
雖然補充DHA並沒有神奇的功效，但是它有助於各個年齡段孩童正常大腦發育。
所以，2016年歐洲食品安全局建議，24個月以下的較大嬰兒和幼兒，每日攝入100毫克DHA，而2-18歲兒童或青少年，每日攝入250毫克DHA。
近年來，DHA倍受追捧，
尤其是新手媽媽們，
生怕自家寶貝輸在起跑線上，
總是想給孩子補充更多營養，比如DHA。
聽說DHA能讓寶寶更聰明，這是真的嗎？
什麼時候補充DHA合適？
在此，小編邀請
復旦大學附屬婦產科醫院王玨、朱好
為我們揭開DHA的神秘面紗！
DHA是什麼？
DHA，全名叫『二十二碳六烯酸』，是一種長鏈多不飽和脂肪酸，由於特征性的分子結構，所以屬於ω-3脂肪酸。
補充DHA，不會更聰明！
很可惜，目前大多數研究沒有發現DHA 的『健腦』作用。
盡管歐盟和美國都建議孕婦增加DHA攝入量，但是補充DHA或者ω-3，並不能提高寶寶智力發育。
(圖片來源於網絡)
準確來說，DHA有助於正常大腦發育、降低腦發育不良風險，但不必神化其作用。
如果額外多補充DHA，對於寶寶的智力發育並沒有太大幫助。
換言之，吃得再多，也不會更聰明。
補充DHA，有沒有好處？
好處還是有的！雖然補充DHA並沒有那麼神奇的功效，但是它有助於各個年齡段孩童正常大腦發育。
所以，2016年歐洲食品安全局建議，24個月以下的較大嬰兒和幼兒，每日攝入100毫克DHA，而2-18歲兒童或青少年，每日攝入250毫克DHA。
(圖片來源於網絡)
DHA可降低早產風險，但一般妊娠穩定的孕婦到孕晚期時，多數產科醫生建議無需繼續服用DHA。
孕期要如何補充DHA?
DHA主要攝取途徑包括：動物來源《魚蝦貝類》，植物來源《富含α-亞麻酸的堅果類》， DHA補充劑。
食物中的ω-3主要來源是油性魚類，如野生鮭魚、鯖魚、鯡魚、鳳尾魚和沙丁魚，推薦孕婦每周攝入不少於340克海產品。
但是切記，來源再幹凈的魚，也不要生吃，一定要煮熟。
(圖片來源於網絡)
整個孕期都可以補充DHA，無論是選擇含DHA的復合維生素，還是單純的DHA補充劑，我們都建議每位孕媽媽依然要均衡飲食，同時補充適當的碳水化合物、脂肪和蛋白質，保證能量充足。
早產寶寶建議補充!
孕晚期是胎寶寶在媽媽子宮內努力發育大腦的階段，而早產寶寶剛好錯過這個時機。
在出生後，早產寶寶可以通過喂養攝入DHA，更好地完善大腦、視網膜、皮膚、腎功能、神經認知和運動功能發育。
(圖片來源於網絡)
歐美的營養學會建議，早產寶寶每日DHA攝入量12-30毫克/千克《體重》。
中國目前專家共識建議，每日攝入量100毫克。
溫馨提示：
相對於『聰不聰明』，寶寶健不健康更加重要。
因此，不反對大家吃DHA，但盲目追捧、過度誇大則沒必要。
科普來源：
《上海大眾衛生報》