雖然的好處總能被傳出好多，但是以下5大好處則是科學證明有效的。
一、ADHD《多動症》
南澳大學已確定同時服用和月見草油膠囊能幫助減輕多動症。
根據研究人員的說法，魚油的作用主要集中在腦補，大腦60%的部分是由脂肪酸構成，其中主要都是多遠不飽和的Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸。
這些可主要通過日常飲食中去補充，在一些深色葉子的蔬菜，核桃，亞麻籽和油型魚類中也廣泛存在。
二、焦慮
歐洲的神經科學雜志曾發表過一篇研究表示，魚油會改變那些像焦慮感和壓抑感的行為，這也間接說明補充魚油在大腦發育階段的重要性，這也是為什麼我們應該在早期就給自己的孩子補充魚油，以至於以後孩子不是經常伴隨著抑鬱和焦慮成長。
三、關節炎
在一項長達18個月的研究中，研究者將患有風濕性關節炎的病人分為3組：一組隻吃魚油，一組隻吃琉璃苣油《在GLA中富含的一種物質》，另外一組則是混著這兩樣吃。
最終實驗表明，三組患者的風濕性關節炎都得到了明顯的減緩，並且減少的效果都是一樣的。
這也給大家傳遞了一種信息，不要聽信一些吃兩樣效果更好的宣傳，以免浪費錢。
四、老年癡呆
通過近些年對魚油和老年癡呆之間的關系的持續研究，結果表明魚油中存在的對腦補功能至關重要的脂肪酸，不僅能減緩認知力下降的趨勢，還能阻止老年人腦補的萎縮。
五、糖尿病
『腦研究』雜志曾公佈一些研究結果顯示魚油能減少患糖尿病的風險。
這主要得益於其對海馬細胞的保護。
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