越來越多的人關注心血管健康！越來越多的人在服用保健品！
那麼在眾多的保健品中，出現在正規指南中的並不多見！
比如大家熟悉的輔酶Q10，葉酸，魚油這3種是明確寫入指南中，推薦給大家的，除此之外，其他的所謂保健品，並非指南推薦。
那麼輔酶Q10和葉酸響度比較簡單，就看劑量大小就行。
可是魚油不同，很多人在吃魚油，但很多人吃的不是魚油，是寂寞，是韭菜，是智商稅！
有的人覺得價格便宜，自己就買了；有的人認為進口的就是好的；有的人認為是名人代言的就是對的。
大家別再被忽悠了！
別隻盯著價格！
別隻盯著某個著名主播！
別隻盯著瓶子上全是看不懂的外文！
這些都不是選擇魚油的基礎，我們要選擇魚油，一定先問問她這個魚油，歐米伽3的純度是多少。
魚油其實主要指歐米伽3，您要選一款魚油，先問：您好，請問您們家魚油的歐米伽3純度是多少？
如果她支支吾吾不回答，那麼您就不要輕易下手，因為真正高純度的魚油，都會毫不隱晦地告訴您歐米伽3的純度是≥85%。
而不願說、不敢說自己的魚油純度，或說了純度沒有達到85%的，請您不要沖動。
歐米伽3包括EPA和DHA ，研究發現：
研究發現以EPA為主的高純度魚油能降低甘油三酯，輕度降低低密度。
當然魚油不能替代藥物。
也就是中輕度甘油三酯升高的人，如果願意可以選擇高純度魚油降甘油三酯；或者輕度低密度脂蛋白升高的人，也可以選擇高純度魚油降低密度脂蛋白。
但首先健康飲食是基礎，其次如果甘油三酯都超過5.6mmol/L了，那麼就要去看醫生，因為這時候有急性胰腺炎風險，需要盡快降血脂。
如果低密度脂蛋白高出較多，那麼也要去看醫生。
那麼魚油能不能降低心血管疾病風險呢？
《中國健康生活方式預防心血管疾病指南》指出：通過膳食補充劑增加歐米伽3攝入，與心血管風險和死亡風險無顯著關聯。
但高濃度EPA制劑，能夠降低心血管事件風險。
啥意思呢？普通的魚油制劑並不能降低心血管風險和死亡風險。
隻有歐米伽3純度超過85%的魚油，而且是以EPA為主的魚油才能降低心血管疾病風險。
所以如果您再選魚油，不要被忽悠了，記住問問：您的歐米伽3純度是多少？EPA含量高嗎？
看他怎麼說！
吃他汀的同時，能吃魚油嗎？
2019年，美國學者研究，把有心腦血管疾病的人隨機分為兩組，一組服用他汀藥物，一組服用他汀藥物＋高純度EPA魚油，結果觀察發現，高純度EPA魚油＋他汀這一組，比單純他汀這一組，心血管風險進一步降低了25%。
所以有條件，可以選擇，但要選擇高純度EPA魚油。
總之，如果有魚油需求，千萬別被忽悠了！