很多朋友在了解了亞麻籽的功效與作用後，都在我們的網上購買上亞麻籽，想回家給孩子家人吃，但苦於不知道亞麻籽的具體吃法，每天吃多少克更能讓身體充分的吸收，今天小編就在此為大家一一講解一些亞麻籽怎麼吃，每天應該吃多少，順便說一些大家最擔心的孕婦和嬰兒是不是也可以吃一些！
一、亞麻籽吃法步驟
1、取適量亞麻籽用濕佈擦試幹凈《注意亞麻籽不可水洗》，晾幹後，直接放入幹鍋中，小火加熱翻炒，和炒瓜子類似。
2、注意火候，炒約5分鐘左右，可聞到油香味，並伴有噼啪響聲，亞麻籽顏色變深即可。
3、晾涼後即可食用，如果想加工成亞麻籽粉的可放入攪拌機的研磨杯中打成粉
4、如果直接食用亞麻籽覺得不夠味，可將其加入到適合自己口味的任意飯菜中
二、亞麻籽每天吃多少克
每天消耗2～4湯匙，大約在30-50克比較合理，如果吃的很帶勁，最多可增加至100克，吃的過程中要細嚼慢咽，將其徹底粉碎更益於吸收！亞麻籽富含有膳食纖維，纖維會吸收很多水分，吃後可能會感覺渴。
三、孕婦和嬰兒可以吃亞麻籽嗎？
孕婦和嬰兒都必須補充足夠的DHA，這是因為DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，是人體神經系統細胞生長及維持的主要成分！可有效促進嬰幼兒的大腦和智力發育。
亞麻籽富含豐富的omega-3《α-亞麻酸》，是目前已知陸地上omega-3含量最高的植物，可在人體內代謝生成DHA。
所以在懷孕期間要除了要吃各種營養品之外，還要吃一些亞麻籽來補充胎兒所需的DHA。
嬰兒建議在10個月之後吃亞麻籽，每天控制在10克以內。
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