今天，我的一位高中同學跑過來一臉嬌羞的問我：『我想要個寶寶，應該吃點什麼？』
我這位高中同學，人稱『男人婆』，想不到高中時期還是男生打扮的她，居然是我們班最早結婚的人，這不，人家現在還準備要個寶寶了，把我們遠遠的甩在後面。
『你的話，身體健康，不挑食，又什麼其他毛病，這樣一個適齡生育女青年，常規補點葉酸就好了』
『可是我聽說現在市面上好多葉酸，價格也差別很大，買那種好啊？』
秉承著科學的精神，我今天就來好好科普一下。
為什麼懷孕要吃葉酸？
相信不少夫妻都知道備孕要吃葉酸的說法，對於部分備孕的女性而言，葉酸的地位更是神聖不可缺失的，似乎只要吃了葉酸，懷的寶寶就一定是健康的。
很多商家將葉酸的作用炒了又炒，但是，我們必須明確一點，那就是：吃葉酸隻能預防胎兒出現神經管缺陷，也就是預防出現腦膨出、脊柱裂和無腦等先天性的缺陷。
此外，由於胎兒在生長發育過程中，葉酸也起到非常重要的作用，因而在懷孕之後，女性也應該維持葉酸水平，這就是吃葉酸的原因。
了解完為何吃葉酸，但不少人還有一個疑問：貴的葉酸和便宜的葉酸差別在哪兒呢？
一些準備要寶寶的女性去藥店買葉酸，會發現，有些葉酸僅僅需要9塊錢，而有些葉酸卻賣90塊錢，價錢差距如此之大，到底有什麼差別呢？
9塊錢的葉酸和90塊錢的葉酸差別在哪兒？
其實，如果僅僅是看葉酸這種物質，無論是9塊錢的，還是90塊錢的葉酸，都屬於化學合成的，並沒有太大區別。
這是因為葉酸在天然物質中是廣泛存在的，比如常見的蔬菜、酵母、動物肝臟等物質中都有大量的葉酸，不過這種天然的葉酸結構非常不穩定，加熱後會氧化，因而藥店購買的葉酸都是化學合成。
之所以有些葉酸隻賣9塊錢，有些葉酸卻要賣90塊錢，是由於現在許多藥物廣告費、宣傳費高，實際上，葉酸已經屬於『老藥』，生產成本並不高，因此幾塊錢就能買到，但若是打著牌子貨、純天然等『標簽』，價錢自然水漲船高了。
所以，這兩種葉酸並不存在本質上的區別，至於要買9塊錢的葉酸，還是買90塊錢的葉酸，關鍵看自己的經濟條件。
那麼，葉酸，吃多少、吃多久才有效，又成為廣大備孕女性新的疑問。
葉酸要吃多少？什麼時候吃才好？
一般來說，在準備懷孕前的一個月就要開始補充葉酸，正常情況下，每天需要服用0.4-0.8毫克。
國際上認為，從懷孕前到整個懷孕期間都補充葉酸，對於媽媽和孩子來說，更有保障。
因此，如果有條件的話，不僅需要在備孕時吃葉酸，懷孕的整個過程也要適量補充葉酸。
吃葉酸有5個注意事項
葉酸要吃，但不能隨便吃，對於備孕女性而言，應該科學補充葉酸，不能依賴性地通過藥物補充葉酸，更不能過量服用，一定要做醫生的指導和建議下進行服用。
由於蔬菜和水果中含有大量的天然葉酸，但在遇熱或光之後，就會失去活性。
因此，為了減少食物中的葉酸流失，在烹飪時間上要有所控制，盡可能地從食物中攝取葉酸。
若是在補充葉酸的同時還在服用其他保健品的話，需要格外注意，由於某些保健品中可能含有葉酸，因而需要調整葉酸補充劑的攝入量，避免造成葉酸過量。
年齡超過35歲的女性懷孕後，需要重點進行葉酸的補充。
因為她們的生殖細胞容易出現異常，有更高幾率導致胎兒出現畸形。
另外，如果生過一胎患有神經管缺陷的寶寶，下一胎發病率是2%-5%，此類的女性在備孕時，也應該著重補充葉酸。
對於健康女性而言，也並不需要刻意到藥店購買葉酸進行服用。
油菜、小白菜等綠色蔬菜；橘子、桃子、葡萄等水果；動物肝臟、豆制品、大麥、糙米等食物中都含有豐富的葉酸，在孕期多食用這些食物，同樣能達到補充葉酸效果。
所以說，多吃蔬菜、水果，是又便宜又便捷的補充葉酸，還不用天天惦記著吃藥呢！
參考資料：
[1]高軍;李建婷;謝秋;張永峰;喬麗娜.葉酸通過KDM6A影響神經管發育[J].基礎醫學與臨床.2020-02-05
[2]劉小暉.圍孕期婦女葉酸攝入與子癇前期及新生兒先天性心臟病發病風險的關系[J].蘭州大學.2018-12-01
[3]陳新.懷孕早期葉酸缺乏可致新生兒低出生體重[J].中國生育健康雜志.2005-10-30
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