早孕葉酸，相信你一點都不陌生，特別是在你備孕、懷孕的時候，出現得越加頻繁。
相信很多準媽媽都知道懷孕前3個月就要開始服用葉酸了。
但是，你掌握了葉酸的科學補充之道嗎？知道葉酸什麼時候吃最好？一次吃多少嗎？而且又有哪些需要注意的？
什麼是葉酸？
葉酸，是維生素B這個族群裡面的其中一員，也叫做維生素B9。
它最大的特點就是，水溶性。
而且，葉酸還有很大的作用哦，不僅僅對準媽媽身體有好處，還對寶寶的大腦發育有著不可或缺的作用，能夠幫助合成DNA。
說它是一種人人都需要的營養物質，一點都不誇張。
特別是懷孕的你， 對葉酸的需求量比正常人要高4倍，而且在孕早期，是胎寶寶細胞生長的關鍵期，胎寶寶的器官系統分化十分旺盛。
如果缺乏葉酸，分分鐘導致胎寶寶不能健康發育，甚至畸形，還有可能引起早期的自然流產呢。
葉酸如此地重要，所以在備孕、懷孕期間都應該有規律地攝取。
葉酸從備孕開始吃？
孕前三個月和懷孕後前三個月，尤為重要！為了讓準媽媽體內的葉酸維持在一定的水平上，準備懷孕時不妨開始補充哦。
這樣能保證胎寶寶在早期的神經管形成敏感期，也能有足夠的葉酸滿足神經管的發育，而且堅持服用能起到很好的預防效果，你知道葉酸怎麼吃了嗎？
葉酸吃多少？
醫生表示：葉酸補充量要適宜，不宜過多也不宜過少！
所以 在選擇葉酸片時，最好是咨詢醫生或者遺傳咨詢師，挑選適合自身的葉酸含量，注意均衡補充各種維生素，例如MTRR基因缺陷，要同時增補維生素B12。
葉酸片建議早餐後服用，容易吸收。
小貼士
葉酸也存在於我們日常食材中！其實，葉酸在很多的食材當中都有。
如果我們在吃綠色蔬菜，如萵苣、菠菜、花椰菜、油菜、龍須菜等；
新鮮的水果當中也要有，如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、獼猴桃、草莓等；
豆類、堅果類的食品也有哦，如黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
谷物類的，如大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
說了那麼多，你的葉酸吃對了嗎？
最後提醒一下有懷孕計劃的女性和準媽媽們，我們應科學補充葉酸，不道聽途說，應在醫生的正確指導進行服用，降低寶寶出生缺陷風險。
為方便廣大不孕不育家庭，特為不方便出門的朋友提供在線問診模式，
END