葉酸大概是你從準備懷孕時就耳熟能詳的孕期必備品，『孕前三個月就要開始補充』，『孕後3個月缺乏葉酸會影響胎兒神經系統發育』，沒當說到備孕懷孕，葉酸的合理補充就成為了孕媽必修的一課。
為什麼葉酸的重要性被如此強調？葉酸有什麼神奇？準媽媽一定要吃嗎？
答案是肯定的，對於準媽媽來說，孕前3個月到孕後3個月補充葉酸可以預防胎兒發生神經管畸形，幾乎是大家都知道的常識，但是在具體實施時，不僅僅是吞下一片藥那麼簡單，會有不少問題冒出來，讓準媽媽感到困惑。
今天就給大家匯總了葉酸常見的十個問題，希望能給準媽媽更多幫助。
1孕媽咪為什麼要補葉酸？
因為中國是世界上出生缺陷嬰兒的高發國家之一，在每年3000萬左右的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒出生。
而在所有出生缺陷中，神經管畸形排名前三位。
現有醫學已經證明，導致神經管畸形的主要原因是體內缺乏葉酸。
中國為『胎兒神經管畸形』的高發區，其病因與缺乏葉酸密切相關。
而中國孕媽咪缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習慣是其中一個重要原因，中國育齡女性的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高於南方，農村高於城市。
2葉酸應該如何補充？
一般的育齡婦女從孕前3個月開始服用，一直持續服用至懷孕後3個月。
服用劑量：每日一片，劑量為0.4mg/片，堅持每天服用。
研究表明可以降低50%-70%的神經管缺陷發生風險。
3準備懷孕前，未準爸爸也要補葉酸嗎？
新的研究證明，對於計劃想當爸爸的男性而言，補充葉酸也十分重要。
葉酸不足會減弱精子的活動能力，一方面使得受孕困難，另一方面會影響受精卵的質量，增加染色體缺陷的幾率。
所以，未準爸爸可以根據需要補充葉酸片，同時更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時令蔬菜、水果或動物肝臟、谷物等食物。
4懷孕後服用葉酸片，一直吃到滿3個月，是否還需繼續服用？
服用葉酸主要作用於懷孕初期胚胎發育的第3周和第4周，此時葉酸缺乏可引起神經管畸形。
進入孕中期以後，相關的發育已經完成，所以不需要再特意補充葉酸，只要保證均衡膳食即可。
因此，懷孕滿3個月就可以停止服用葉酸了。
但整個孕期一直服用也不會對孕媽咪和胎寶貝產生有害影響。
而且，還能預防貧血(巨幼細胞性貧血)及妊娠的其他合並症如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓疾病等。
懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。
5孕婦型葉酸和普通葉酸有什麼區別？
目前市面上基本有兩類葉酸片：普通型和孕婦型。
普通型主要是針對一般人的貧血症狀，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。
所以，要通過專業營養師進行制定合理的補充方案，一定注意不要盲目亂補，以免對自己和胎寶貝造成不良影響。
6知道懷孕後才開始補，這樣會對胎寶貝有影響嗎？
如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。
在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經管發育的關鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。
同時，可以使胎寶貝發生唇裂或腭裂的危險減少50%，而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。
7高風險的準媽媽怎麼補充葉酸？
新的研究證明，對於計劃想當爸爸的男性而言，補充葉酸也十分重要。
葉酸不足會減弱精子的活動能力，一方面使得受孕困難，另一方面會影響受精卵的質量，增加染色體缺陷的幾率。
所以，未準爸爸可以根據需要補充葉酸片，同時更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時令蔬菜、水果或動物肝臟、谷物等食物。
8富含葉酸的食物有哪些？
綠色蔬菜：
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
動物食品：
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果：
黃豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷 物：
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
9食補能代替服葉酸片嗎？
有些準媽媽感覺服藥片不如食補那麼安全，如果能食補就盡量不吃藥。
雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。
有調查顯示，中國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠遠低於中國營養學會和世界衛生組織推薦的0.4毫克。
因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫生指導服用，不會有副作用，準媽媽不必擔心。
經過上文對葉酸疑問的逐一講解，大家應該明白了吧，為了能孕育一個健康的聰明的寶寶，大家在孕前三個月一定要科學的合理的補充葉酸哦。
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