菌菌之前看過一個令人心痛的新聞。
美國一位孕媽執意生下無腦兒，這意味著孩子在出生後基本無法生存，而這個寶寶隻和父母共度了15個小時。
圖片來源：搜狐網截圖
無腦兒是神經管畸形的一種，而這種畸形女性在備孕期和孕期補充葉酸是可以進行預防的。
想要健康寶寶
葉酸一定不能忘
葉酸又稱維生素B9，在人體內不能合成，隻能通過外源性攝入。
研究表明在懷孕前期和懷孕中補充足夠的葉酸能夠降低神經管畸形兒的出生率。
比如無腦兒、腦膨出、脊柱裂等，是最常見的新生兒缺陷疾病之一。
圖片來源：《娠期及妊娠早期口服葉酸預防出生缺陷的療效與安全性》
但由於烹飪時高溫對葉酸的破壞和人體吸收效率不高的原因，日常飲食很難滿足孕婦身體的需要。
因此備孕期和孕期女性額外補充葉酸片是很有必要的。
葉酸，你吃對了嗎？
■ 葉酸選擇哪種好？
其實免費發放的葉酸就可以，中國政府從2009年起就發文先在農村免費派放葉酸，到現在全國均免費發放。
圖片來源：中國政府網
只要你是育齡期女性，帶著自己的身份證，去當地婦幼保健院或者社區衛生服務站就可以免費領取規格為0.4mg的普通葉酸片。
當然也可以選擇自己購買，目前市面上在售的葉酸，主要有藥品和保健品兩大類，可以根據自身情況進行選擇。
在購買時從外包裝上就能看到區別，每種合格的藥品和保健品包裝上都有自己對應產品屬性的標志。
下圖OTC就代表非處方藥品，而最後一個藍帽子就是保健食品的標志。
圖片來源：zhezhier.com
藥品類是單獨以補充葉酸為主，而保健品類一般主要以補充維生素為主，含有多種維生素同時也含有葉酸。
一般選擇藥品類葉酸片即可，如目前常用的斯利安葉酸，當然品牌不限，只要是正規廠家生產的都可以。
平時飲食不均衡，比較挑食的女性可以選擇復合維生素片，但要注意其葉酸的含量。
在購買時一定要注意觀察成分表中葉酸的含量，盡量選擇其中葉酸含量在0.4mg~0.8mg之間。
圖片來源：某商品宣傳圖
■ 每天補充0.4mg~0.8mg都是安全的
《孕前和孕期保健指南《2018》》中明確計劃妊娠女性應該補充葉酸0.4~0.8mg/d，或含葉酸的復合維生素。
圖片來源：《孕前和孕期保健指南《2018》》
中國的藥品葉酸的規格有0.4mg、0.8mg和5mg三種。
一般規格在外包裝就有說明，比如下圖的0.4毫克×31片。
圖片來源：yaozui.com
一般建議女性至少在計劃懷孕一個月前開始，每天早飯或者晚飯半小時後口服一片0.4mg或0.8mg的葉酸片，規律服用持續至整個孕期結束。
但這種女性，每天0.4-0.8mg的葉酸不夠：
● 如果夫妻雙方一方患有神經管缺陷、或者懷孕分娩過一個有神經管缺陷的寶寶。
推薦每天口服5mg劑量的葉酸。
● 如果正在吃抗癲癇藥、患糖尿病的女性，建議咨詢醫生了解是否需要增加葉酸。
注意：因為葉酸見水、見光都會分解，葉酸藥物要保存在幹燥避光陰涼的地方。
最後，菌菌補充一點，如果條件允許，備孕期的男性也可以補充葉酸。
就像懷孕一樣，不是女性一個人的事，它需要男女雙方一起努力才行。
我是十月菌，我愛這個世界！