作者：大連醫科大學附屬第一醫院主管藥師 李璐
近期有患者咨詢『藥師，我現在處於備孕狀態，聽說孕婦需要額外補充小劑量葉酸，想咨詢一下我平時多吃含有葉酸的食物，是不是可以不用額外吃葉酸了？』
這個患者的疑問可能也是很多處於備孕和正在懷孕的準媽媽們想問的，今天我們就來聊聊。
葉酸的缺乏已經證實不僅與胎兒的神經管畸形有關，也與先天性心臟病唇腭裂的發生有關，孕前補充葉酸，進食含有豐富葉酸的食物很有必要。
葉酸缺乏會有以下表現：腹瀉、沒有胃口、虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快、易怒。
懷孕13周以後可以停掉葉酸，也可以一直吃到分娩前，每日量少於1mg不會對孕婦和胎兒有副作用。
葉酸屬於B族維生素，在自然界中廣泛存在，從飲食中可以獲得。
動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類等含的葉酸比較豐富。
雖然含有葉酸的食物很多，但是葉酸非常不穩定，在長時間烹調、暴露於空氣及光中容易被破壞。
由於葉酸是水溶性維生素，在身體裡僅有少量貯存，必須每天從飲食上不斷地補充。
因為從飲食中獲取的葉酸並不多，而且在身體內生物利用率較低，所以孕婦最好在飲食補充的同時額外服用小劑量葉酸。
審稿專家：大連醫科大學附屬第一醫院副主任藥師楊世磊
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