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如今，越來越多的夫妻開始崇尚『優生優育』，因此，很多夫妻在備孕期間，就開始補充葉酸。
在備孕過程中，女性朋友們似乎總是要比男性更上心一些，而男性朋友們似乎也把『補充葉酸』當成了準媽媽的專利。
但實際上，在備孕期間，準爸爸也是需要補充葉酸的。
葉酸在備孕期間的重要意義
葉酸的作用是預防胎兒神經管畸形等不良的發育狀況，但並不是具有治療的效果。
簡單來說，吃了葉酸並不能保證胎寶寶一定健康，不吃葉酸也不一定說明胎兒有問題，二者之間不具備簡單的因果關系。
但是從優生優育的角度來說，那些備孕期間吃葉酸的夫妻，肯定是做好預防，這要比事後的彌補更有效。
備孕期間，男性也需要補充葉酸
男性體內葉酸的含量對於精子的質量有至關重要的影響，如果男性體內的葉酸水平過低，那麼會降低精子的活動能力，使受孕的機會降低。
另外，葉酸含量過低，也會使精子中攜帶的染色體數量異常，如果這些異常的精子和卵子結合，很可能會引起 胎兒缺陷，即使成功懷孕，也是增加女性流產的幾率。
而補充葉酸能很好地增加精子的質量和數量，研究表明：大部分男人在服用葉酸之後，健康精子的數量會明顯增加。
另外，大部分的男性都有吸煙、酗酒的習慣，這樣的行為對於精子的損耗更大，所以平時多多補充葉酸，對於男性的生育能力是有很大提高的。
日常除了基本的口服葉酸片之外，一些食物中也含有一定的葉酸，像『菠菜、萵苣、胡蘿卜、西紅柿、動物肝臟、蛋類、橘子、獼猴桃』等。
男性補充葉酸的量
有研究表明：攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低，也就是說，每日攝入722-1500微克，危險系數會降低20%-30% 。
對於男性每天補多少葉酸並沒有一個標準，大多數情況下，每個人每天補充的合成葉酸都不超過1毫克，一般情況下，男性和女性備孕期間每天補充0.4毫克的葉酸就足夠了。
當然，每個人的身體情況不一樣，葉酸具體補多少，遵醫囑就行，大家不要擅自增加用量，葉酸補充多了會導致腸胃不適，甚至還會影響身體健康。
男性服用葉酸期間的注意事項：
1. 戒煙戒酒
值得注意的是，男性在服用葉酸的期間，最好要戒煙戒酒，因為酒精攝入過多，會阻礙機體對於葉酸的吸收。
另外，從備孕角度來說，男性也要改掉吸煙酗酒的習慣，這樣才是真正的『優育』。
2. 其他藥物的影響
在注意煙酒對於葉酸效果的影響之外，同時也要注意日常所服用的藥物，其中一些都有可能影響到葉酸的吸收效果。
因此，服用葉酸一定要遵醫囑，在醫生的專業指導下，科學地補充葉酸。
拓展閱讀：這幾種食物也會讓男性精子更健康
1》抗氧化劑的食物
經常吃『抗氧化劑』的食物，能提高男性的生育能力，像藍莓、草莓、橙子之類的水果，裡面都富含氧化劑。
2》富含鋅的食物
富含維生素和鋅的食物，可以幫助精子的產生和促進精子的運動，像生蠔、牛肉、雞肉等。
寫在最後：
那些有打算生寶寶的夫妻，爸媽可以同時在備孕期間科學地服用葉酸，這樣不僅能提高媽媽的身體素質，也能提高爸爸的精子質量和數量，這樣自然也會增加寶寶出生後健康的幾率。