導語：『天然葉酸』非它莫屬，女性再不舍得也要多吃，越吃越水靈

我們都知道備孕的女性需要補充葉酸片，可以防止貧血還能推動胚胎迅速增長，確保胎寶寶的充裕營養成分。

其實，不僅備孕，正常女性吃葉酸的好處太多了！它可以改善人體記憶力、預防高血壓和保護心血管的作用，而且女人經常吃，還能補血護膚，增強免疫力，預防乳腺癌。

此外，最新的研究還發現，它能預防癌症的發生，延長人的壽命。

『天然葉酸』非它莫屬，女性再不舍得也要多吃，越吃越水靈。

包菜

包菜當中含有豐富的葉酸，葉酸其實就是一種維生素B，特別是女性，更是要補充葉酸，尤其是在備孕時和懷孕的前三個月，根據科學研究發現，葉酸能夠減少畸形兒的誕生，因此女性可以多吃包菜，來補充身體所需。

蘆筍

蘆筍中含有大量的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克的葉酸，可滿足每日需求量的25%;，所以吃蘆筍能補充葉酸。

此外，蘆筍中更含有人體必需的各種氨基酸、硒、鉬、鎂、錳等微量元素，營養價值相當高，適度食用對人體好處多多。

營養學家公認蘆筍是健康食品和全面抗癌食品。

菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜含葉酸210微克，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。

菠菜含維生素C、葉酸，能平衡內分泌功能、消除疲勞，但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過。

磁菇

磁菇營養價值很高，富含葉酸、蛋白質、維生素和多種營養成分，可以說是『天然葉酸』，女孩子『低工資』也應該適當吃點蘑菇，這樣不僅有助於提高身體免疫力，而且有助於牛奶的傳播和防止增生。