經常聽準備要孩子的姐妹們說起『備孕『大多數人都知道備孕前需要補充葉酸。
葉酸的補充量你們知道應該是多少麼？除了補充葉酸還有其他什麼注意事項？
我們經常看到新聞報道有畸形兒的誕生，有一些是先天因素，也有些跟備孕期、孕期不好的習慣有關系。
抽煙、喝酒、泡吧，發脾氣，不吃早飯、節食等等，這些行為都可能影響以後胎兒的健康。
所以，如果想要一個健康的寶寶，孕前準備就必不可少。
今天，我就帶你們了解一下需要做哪些孕前準備？
提前3個月補充葉酸
補充葉酸建議從孕前3個月開始，一直服用到孕初期。
補充葉酸是為了預防胎兒神經管畸形。
人如果缺乏葉酸的話，可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，如果是懷孕頭三個月缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而使裂腦兒、無腦兒的發生率增加。
改變不良生活習慣
夫妻雙方如果準備要寶寶，那麼在半年前就需要開始戒煙戒酒，也不要再喝咖啡和飲料這些對身體有刺激的飲品，要給自己制定一套鍛煉身體的計劃。
比如跑步、健身、遊泳等，這些將來都有助於媽媽順產。
夫妻雙方盡量不要熬夜，女方要避免X光。
提前記錄體溫變化
記錄基礎體溫變化，可以幫助我們了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的征兆、容不容易懷孕，是非常重要的備孕準備工作。
正常育齡女性的基礎體溫和月經周期一樣，是呈周期性變化的。
基礎體溫就是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運動飲食和情緒變化影響時測出的體溫。
基礎體溫測量方法是：用一般的體溫計，每天睡前將體溫計甩一甩，讓水銀柱度數降下來，不超過35度，然後放在床邊。
早上醒來後，不要起床、上廁所、吃東西、說話，馬上將體溫計放在舌下測5分鐘(如果放腋下，要適當加半度)。
保持好的心情
我們常發現，有些夫妻一心想要孩子，情緒比較緊張，結果很難好孕，相反有的人心情很放松，享受著和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕松松就懷孕了。
所以，放松心情，不要讓神經繃得太緊，過於關注這件事本身，這樣有助於提高受孕率哦!