當準媽媽們開始備孕
葉酸就成為「修行」路上最可靠的幫手
作為維生素 B 家族中的重要成員
每日一次
帶著「好孕」的熱切期望
和「補充營養」的莊嚴使命
光榮地進入身體
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
食物裡廣泛存在著的是「天然葉酸」
但嬌嫩的它
往往在烹飪過程中折損大半
因此
存在於葉酸補充劑中
性質穩定的「合成葉酸」
便成了大多數準媽媽們的共同選擇
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
服用葉酸補充劑 5～20 分鐘後
葉酸便順利吸收入血
之後
它要經歷各類「酶」的層層催化
才能最終蛻變為
適合人體吸收的形式
「5-甲基四氫葉酸」
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
隨後經由血液
它正式參與到細胞 DNA 合成的
重大任務中
為還處在胚胎期的寶寶
提供必要而關鍵的營養
盡可能減少其「神經管缺陷」的可能性
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
但實際上
葉酸的吸收往往沒有想象中那麼順利
有些媽媽身體中缺少相應的酶
或是酶的活性低下
即「葉酸代謝障礙」
使得體內的葉酸不能完全被細胞吸收利用
預防寶寶畸形《神經管缺陷》的效果
也就大打折扣
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
除此類「葉酸代謝障礙」人群以外
有神經管缺陷生育史
糖尿病、肥胖、癲癇
乃至胃腸道吸收不良性疾病者等
都可能需要額外補充葉酸來滿足正常需求
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
這時候
就不得不提起合成葉酸屆備受關注的新秀
「活性葉酸」
它不挑人的體質
受身體代謝影響較小
無需多步轉化
直接以 「5-甲基四氫葉酸」 的形式
進入體循環
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
不僅僅是葉酸代謝障礙人群
每一位需要補充葉酸的媽媽
都可以選擇活性葉酸
輕松獲取寶寶成長所需的珍貴營養
無須再為自己的身體狀況而煩憂
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
那不同階段的媽媽
葉酸劑量是否有不同呢？
一般來說
備孕期到孕 12 周可以補充
葉酸 0.4 mg/d 或 0.8 mg/d
孕 13 周到分娩適合補充
葉酸 0.4 mg/d
當然，除葉酸以外
維生素 A、B、D、E、鐵、鋅、硒等
也是媽媽們在孕期各個階段
不可缺少的營養元素
備孕期和孕期重點關注葉酸
到了哺乳期則要重視
維生素和微量元素的攝入
#如何在孕產各階段科學合理地補充營養
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一直是媽媽們最為關注的課題
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圖片來源：丁香媽媽設計團隊
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《備孕期～孕 12 周》
每 1 粒 含 0.8 mg 葉酸
其中 0.4 mg 是活性葉酸
活性葉酸不挑體質
無需多步轉化，就可被吸收
受代謝影響較小，營養留存率較高
搭配維生素 A、B、D、E
及鐵、鎂、鋅等微量元素
讓「好孕」的期望在豐富營養補充下
一點點變成現實
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
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《孕 13 周～分娩》
每 1 粒 含 0.4 mg 葉酸
其中 0.225 mg 是活性葉酸
同時包含200 mg DHA
和維生素 A、B、D、E
及鐵、鎂、鋅等微量元素
兼顧寶寶大腦神經、視覺功能發育
和孕中後期媽媽們的營養需求
圖片來源：丁香媽媽設計團隊
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合作專家 谷傳玲
首都保健營養美食學會理事
中國首批註冊營養師
審核專家 金星
營養師
醫學營養學碩士
[1] 中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識[J].醫藥導報,2021,40(01):1-19.
[2] Scholl TO，Johnson WG. Folic acid: influence on the outcome of pregnancy. Am J Clin Nutr. 2000 May;71(5Suppl):1295S-303S.doi: 10.1093/ajcn/71.5.1295s. PMID: 10799405.
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策劃：番薯、畫姐
監制：小美好
插畫、封面：撒老師