王阿姨，52歲了，自從2年前退休之後，和老伴兩個人就過起了優哉遊哉的老年生活，十分安逸，偶爾還會去附近城市旅遊，惹得不少人羨慕。
可這種安逸的生活，在小孫女出生的那一刻被『打破』了：兒子兒媳因為工作忙碌，顧不過來，便想找王阿姨幫忙帶孩子。
雖然內心不太情願，但是畢竟是自己的孫女，也不想讓兒子太為難，最後王阿姨還是答應了。
可僅僅過了3個月，王阿姨就感覺渾身疲憊，偶爾還有頭暈的情況。
因為帶小孫女，導致她吃不好也睡不好，整個人都憔悴了不少。
一天，好不容易將小孫女哄睡了，王阿姨剛想起身去洗澡，結果直接暈倒了。
女兒發現後緊急送醫，經檢查，王阿姨被診斷為貧血。
醫生給王阿姨開了葉酸和維生素B12回去吃，叫她堅持吃一段時間，平時也要注意勞逸結合，不要太操勞了。
而因為暈倒的事情，兒子也意識到母親的身體扛不住這麼造，便請了個月嫂來照顧孩子。
而王阿姨堅持服用了2個月後，整個人的狀態明顯恢復了，不但睡眠改善了，之前的身上不適都消失了。
一般提到葉酸，都會聯想到孕婦，畢竟每一個女性在懷孕的過程中，都離不開葉酸。
但實際上，也有不少醫生推薦中老年人多補充葉酸，這是為什麼呢？
一、為何中老年人也要補充葉酸？
『美國醫學會雜志』曾刊登一項研究顯示：大腦在人體出生後的3個月就一直處於快速生長的階段，尤其是到了25歲會達到最高峰。
之後腦神經細胞數量便會逐年下降，尤其是30歲之後，下降十分明顯，而到了65歲之後，發生老年癡呆的風險便會大大提升。
而近期，有研究發現，老年人血液葉酸水平低，或會增加癡呆或死亡風險。
該研究分析了27000萬名年齡為60—75歲的中老年人群的醫療記錄，發現有12.6%的人存在葉酸缺乏的情況，而缺乏葉酸的人比葉酸水平正常的人，發生癡呆的風險要高68%，死於任何原因的可能性要高出近3倍。
所以，南昌大學第二附屬醫院心血管病防治中心主任程曉曙提醒：中老年人要及時補充葉酸，補充葉酸可以有效降低同型半胱氨酸水平，以及預防老年癡呆、腦卒中。
同時，老年人適當補充葉酸，還有助於改善更年期症狀，預防貧血和婦科惡性腫瘤等。
二、小小一片葉酸，卻有大作用
葉酸雖然隻有小小一片，但是它的作用可不小。
它究竟是『何方神聖』呢？
簡單來說，它也是維生素的一種，叫維生素B9，是人體內細胞生長和分裂、繁殖期，以及女性孕期胚胎神經管發育的不可少的一大物質。
而隨著現代科學研究的發展和醫療水平的進步，葉酸也被發現了不少新的臨床作用。
1、降低心腦血管疾病風險
中國居民在飲食方面明顯缺乏綠葉菜攝入，所以葉酸普遍攝入不足，而葉酸攝入不足，可明顯提升HCY水平，進一步誘發心腦血管疾病，尤其是腦卒中。
2、治療老年貧血
隨著年齡增長，人的造血系統也會出現不同程度的退化，所以更容易出現老年性貧血，而如果缺乏葉酸，發病風險更大。
因此想要治療貧血，補充足夠的葉酸是十分有必要的，它是機體造血的原材料之一。
3、治療口腔潰瘍
葉酸可加快上皮細胞的生長和粘膜組織修復的速度，對於口腔潰瘍治療有一定效果。
出現口腔潰瘍的患者，可在醫師指導下服用葉酸。
4、提高精子質量
男性朋友體內如果缺乏葉酸，可影響到精液的濃度，減弱精子的活動能力，增大女性懷孕的難度。
所以，有生育計劃的男性也可注意適當補充葉酸，提升精子質量。
三、葉酸如何正確補充？方法分享給你
葉酸雖好，但如何補充是一門大學問，補充葉酸前，這幾點一定要了解清楚。
1、量要補夠
- 孕婦：正常情況下，從備孕或孕前至少3個月，就要開始著手準備葉酸的補充了，一般來說一天吃400-800mcg就可以了，直到妊娠期滿三個月。
- 中老年人：由於天然葉酸易受陽光、加熱等因素的影響而發生氧化，極不穩定，所以特殊人群也要注意補充葉酸補充劑。
尤其是中老年人，是葉酸缺乏的高危人群，建議每天攝入5-15mg葉酸。
2、日常食補
食補也是補充葉酸的一種有效途徑，尤其是綠葉蔬菜，當中含的葉酸含量是比較豐富的，如生菜、空心菜、油菜、菠菜、菜花、菜花等，建議大家可以多吃。
3、這3種情況不適宜補充
葉酸不適合每個人，比如：
①對葉酸及其代謝產物過敏者；
②對葉酸不耐受者；
③維生素B12缺乏引起的巨幼細胞貧血者不可單靠補充葉酸來治療。
需要提醒大家的是，葉酸雖好，但是補充也不用過量，不然可能產生毒副反應，影響鋅的吸收，導致胎兒宮內發育遲緩、新生兒出生體重過低的情況出現。
而且過量補充葉酸，還可能讓人無法及時發現維生素B12缺乏的早期症狀，長期下去可能損害神經。
總結：葉酸雖好，但並不是什麼『奇藥』，如果有需求可以在醫師指導下按時按量補充，正常人日常可以通過多吃綠葉蔬菜，來達到身體所需的葉酸量。
參考資料：
[1]『2.7萬人數據顯示：缺這種維生素的老人，癡呆風險高！』.保健時報.2022-03-27
[2]『維生素B9也要「稱神」了？』.健康界.2021-05-05
[3]『9塊錢和299塊錢的葉酸，中間差的是什麼？』.健康時報 .2017-12-03
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