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大家都知道，民間素有『十月蘿卜賽人參』、『蘿卜上市，郎中下市』的說法。
白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰的功效。
白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力。
白蘿卜還有增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，常吃還能抗病毒、抗癌、降三高、防感冒。
體質較為虛弱的孩子和老人，在秋天這個季節很容易著涼感冒，吃白蘿卜正好，不僅可以補充水分，還能促進食欲、幫助消化，對胃脘脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘和傷風感冒等疾病都有改善功效。
白蘿卜入肺，肺應秋季，白蘿卜可以加強肺的『肅降』功能，既止咳，又促進大腸運動，因為『肺與大腸相表裡』。
推薦吃法一：生吃
白蘿卜各部分口感不同，吃法上也有所不同，生吃一定要選擇合適的部位。
提醒一下，平時不愛吃涼性食物或者脾胃功能弱者以熟食為宜。
蘿卜頭部
蘿卜頭部
蘿卜的頂部到3~5厘米處水分較少，質地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調餡，味道極佳，不宜生吃。
蘿卜中部
蘿卜中部
蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質地脆嫩，這個部位是整個蘿卜口感最好的，所以適合生吃。
可以用中段拌沙拉，做涼菜也都特別可口，另外也可以炒或做湯，味道都很鮮美。
蘿卜尾部
蘿卜尾部
蘿卜中段以下到尾部，含有較多的淀粉酶和芥子油，味道辛辣，可以起到健胃消食的作用。
如果喜歡蘿卜的辛辣味，可以選擇生吃此段，或者醃制成蘿卜幹。
接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調方法，可減少其辛辣味。
推薦吃法二：燉食
白蘿卜+香菇
抗癌、降三高、預防感冒
白蘿卜含木質素，木質素可提高巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞的功能，從而加強人體的免疫能力，起到抗癌作用。
此外，白蘿卜還有擴張血管、降低血壓、降低血脂、降低血糖的功效，因為含有大量的有機硫磺化合物。
這種化合物有強大的殺菌力，對於由感冒引起的發炎和咳嗽很有療效。
香菇也是抗癌、降血脂、血壓的高手，二者合燉，抗癌 、降三高、預防感冒效力翻倍。
白蘿卜+海帶
化痰消腫、預防甲狀腺腫大
海帶和紫菜含碘豐富。
白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預防甲狀腺腫大有一定功效。
白蘿卜+羊肉
滋養肝臟，不上火
秋冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環。
但『肉生痰』，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。
白蘿卜+鯽魚
溫中下氣、健脾利濕
白蘿卜和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。
這道湯還妙在『二白』食材上，白蘿卜浸在奶白色的魚湯裡，讓人看著就很有食欲。
白蘿卜+豆腐
低熱量高蛋白，三高最愛
天氣慢慢變冷，來一道熱氣騰騰的白蘿卜豆腐湯，低熱量高纖維，還有優質的植物蛋白質，是有三高的朋友很好的選擇。
1、白蘿卜和生薑切片備用，豆腐切成塊備用。
2、把切好的白蘿卜和生薑，加入水中煮沸，待水沸後轉小火。
3、等白蘿卜基本煮軟後，加入豆腐，繼續燉煮 5～10 分鐘，加入少許調料調味，撒上蔥花，即可出鍋。
提醒：蘿卜忌和人參、黨參、黃芪等補氣藥物同用，因服人參補氣而蘿卜泄氣。
脾胃虛寒者、消化不良者不可多食、生食。
挑蘿卜三步要牢記
看顏色：新鮮白蘿卜，色澤嫩白。
掂分量：新鮮白蘿卜掂起來比較重，捏起來表面比較硬實，反之，則表明白蘿卜不新鮮。
看根須：如果白蘿卜最前面的須是直直的，大多情況下，白蘿卜是新鮮的，反之，如果白蘿卜根須部雜亂無章，分叉多，那麼就有可能是糠心白蘿卜。