立春之後，負暄閉目坐，和氣生肌膚。
又是一年春來到，要說今年的立春節氣如何保養，那還得跟立春這一天的節氣特色有關，，不能一把抓。
也就是說，懂得到什麼點，做什麼事，養什麼人，才能會事半功倍。
立春的小氣候情況是：寒冷的冬季已經過去，太陽直射點已經往北半球走，但還沒完全回暖。
人的情況是：經過了一冬的藏養，陽弱，代謝減緩。
如何養呢？兩者一結合：吃補藥！
有人說，吃補藥你這不是說廢話嗎，不需要你教啊。
不過這裡要告訴大家的是，這個補藥，不是要花錢去買的，而是吃大自然送給我們的免費補藥：太陽！
有人又要問了，這太陽怎麼吃啊？答案是：用背吃！
曬背是吃免費補藥
1、背部見太陽，老病不來煩
背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，並加重病情。
而如果我們有意識的在春天曬背，就可以防止這些春發之病。
人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。
背部，脊柱兩旁共有53個穴位，也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方，通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養，春天發病《呼吸系統病、等》的情況就自然會減少，而且曬背還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏松。
現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
2、小兒曬背心，老來成壽星
小孩子到春天就是要，我們講臨床上的這種復感兒一般有一個特點：喜歡活動。
小孩子瘋趕打鬧以後，背部大汗淋漓，等安靜下來了，衣服就貼在背上發冷，體質基礎好的當時沒事，體質差的半小時後就噴嚏鼻涕出來了。
其實這都是小兒體內陽氣不足的結果，與其天天給小兒打吊瓶，還不如讓小兒曬曬太陽，搓搓背心，從春天一直曬到春分之後，每天一個小時。
正確曬背10分鐘，勝過人參補一冬
避風曬背能暖背通陽，增進健康。
春夏暖和時經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。
此外，春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣、散肺中陰寒、有助改善消化功能、緩解呼吸系統的毛病。
現已119歲的新疆老人買合莆·孜汗有個出了名的愛好——曬太陽，只要天氣暖和，老人每天都要下樓懶洋洋地曬上半小時，而且這種曬太陽：『重在曬背』。
他說，每天讓陽光直射背部，全身上下都舒服的不得了。
江蘇如皋市是中國有名的長壽之鄉，他們的原因很多，最有特色的一個就是：通過曬太陽來預防疾病。
與眾不同的是，他們曬太陽的重點是曬背，他們認為，正常的肺腑功能都靠陽氣來支持，陽氣充盈，身體就能抵禦疾病的侵入。
曬背方法
曬背不是凍背，不要脫光了站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽。
陽光不太烈時曬背《初春下午2點的午後陽光最好》，不要太長時間，以1小時左右為宜，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。
到了春夏之交時，需要『六防』：防餘寒、防過敏、防疫病、防傷脾、防肝亢、防過汗。
春夏交替，天氣陰晴不定，變化無常，晝夜溫差較大，氣溫逐漸上升，各地降雨量較多，空氣濕度較大，在調攝中不可脫離自然環境變化的軌跡，要順應節氣變化規律，做到『六防』，通過人體自身的調節使人體的內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常，使精、氣、神充沛，達到陰陽平衡、臟腑調和之態。
防餘寒
因為此時正處由春到夏的過渡階段，早、晚的氣溫仍較低，且南北大風天氣常交替出現，所以此時節也是一年中溫差較大的時期，時而炎熱如夏，時而又會有強冷空氣南下。
建議：『春捂』有度+關節保暖
在起居及衣著方面，仍要適當『春捂』，尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。
不過，此時『春捂』要有度，一般以不致出汗為宜。
春夏交替時節偏濕度大，風濕頑疾容易復發，因此要注意不要久居潮濕之地，注意關節部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵。
穿衣要護住關節，可穿七分袖或七分褲的衣服，女性穿裙子最好配絲襪；不要穿潮濕衣服，洗浴後頭發體膚要擦幹晾幹後方可睡覺，發膚未幹時勿吹風，避淋雨。
防過敏
此時節可謂是春暖花開、桃杏爭艷、楊柳飄絮，人們的室外活動也由此增加，此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。
故過敏性體質的人在這期間要特別注意防護，戶外活動時要避免與過敏源接觸，飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，不慎過敏反應發生時要及時到醫院就診。
建議：曬項背
烏龜是冷血動物，但壽命很長，跟它們曬背的習慣有關，這個技巧值得人類學習。
防過敏的根本辦法還是調理好體質，推薦曬項背。
由於背部有各種重要俞穴，因此曬太陽以曬項部背脊為佳，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
防疫病
春末夏初，氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長，容易傳播疾病，尤其應注意預防小兒手足口病。
防蚊滅蚊，殲滅傳播媒介是預防一般傳染病的主要途徑，蚊蟲喜好在小面積的積水上產卵，室內外容易積水的地方，如室內花盆、下水道、廚房及浴室的積水等。
居家防蚊蟲，全面清理衛生死角和雜物，必要時可適當使用蚊香、藥物、光源等來驅蚊殺蚊。
每日室內保持通風換氣，衣被盡可能置於陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等也是預防手足口病的方法。
建議：熏艾或床頭掛香囊
為防疫病，家居室內可常熏艾，也可用如蒼術、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛於床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。
防傷脾
這個時節空氣濕度大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等症狀。
因此雖是暮春，飲食上仍需注意養護脾胃。
建議：冷飲莫先行
在遵循『少酸多甘』的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、等。
又由於谷雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來，容易損傷脾胃，民間諺語有言『谷雨夏未到，冷飲莫先行』，固不可吃冷飲，才能保護脾胃。
此外，推薦茶飲作為健脾茶。
配方：炒薏米，大麥茶。
用法：用沸水沖泡，泡淡為止。
功效：健脾祛濕。
防肝亢
自然界陽氣驟升，春陽內應於肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的『春火』，老百姓俗稱的『』。
建議：食材滋潤+按壓太沖穴
防『春火』，除了避免熬夜、在衣著上要適度『春捂』，注意調暢情志，抑怒養肝，以防『春火』萌生外，飲食上還要定時定量，不暴飲暴食，注意調養肝氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。
推薦一道桑葚茶作為茶飲：
配方：鮮桑葚果30克。
用法：將桑葚放入砂鍋中，加水煎湯，去渣取汁，代茶飲。
功效：養陰生津、養血柔肝。
此外，按壓太沖穴也可助防肝亢：每日按壓1～3分鐘，揉100～300下。
取穴定位：太沖穴在足背側，當第一蹠骨間隙的後方凹陷處。
防過汗
正值春夏交接之際，此時人體集體發散，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。
因此，謹記遵循『懶散形骸，勿大汗，以養臟氣』的原則，可選擇踏青、、放風箏、八段錦等方式。
汗為津液所化，隻有注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。
建議：艾灸足三裡
為維持陽氣升發同時固護津遊液，可艾灸足三裡：艾灸雙側足三裡，每穴15分鐘。
取穴定位：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。