俗話說，春天百草回芽，百病復發！復蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。
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對抗身體疾病，這個法子不僅可以養陽去百毒，還可以補身體。
燕窩、蟲草、野參、老鱉都不如它，那就是多曬春陽！
吃參都不如曬太陽
背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，並加重病情。
人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。
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現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。
就是說，曬太陽時適當活動下脖子，對緩解頸椎疼痛也有幫助。
春季怎麼曬太陽才健康
身體的這幾個部位建議多曬。
曬頭頂——補陽氣
中醫認為頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中《過兩耳直上連線中點》，是曬太陽的重點。
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曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背——脾胃和
前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。
專家表示，陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
此外，背為陽，心肺主之，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益，還能起到調理臟腑氣血的作用。
曬的時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光。
時間長短自己掌握，以舒適為宜。
曬腿腳——除寒氣
寒從腳下起，常容易手腳冰涼的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。
老寒腿應該常出來曬曬雙腿，能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。
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尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
曬腿腳要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少半個小時。
曬時，可配合按摩小腿部位的足三裡穴《小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位》，對抗衰老延年益壽大有好處。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便。
曬手心——助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方，所以特殊照顧手心，會有很好的養生功效。
手心最重要的穴位是勞宮穴《自然握拳，中指尖下所指處》，按揉此穴位有清心安神的作用。
曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。
常曬手心可消除疲勞，促進睡眠。
春天的太陽溫和舒適，把一冬天的濕氣曬走，讓體內陽氣升起來，光是看到陽光，心情就好得不得了，不過要想通過曬春陽來養生啊，不妨重點曬曬4個部位。
曬太陽，這樣做，身體更強壯
曬太陽時做做擴胸運動
充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養肝的作用。
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建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。
一周曬太陽別少於40分鐘
一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
具體來說，曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。
絕大多數人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日曬傷。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30～60分鐘。
最佳時間：10點和16點
上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。
此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D，從而防止骨質疏松，並減少動脈硬化的發病率。
特殊人群有講究
一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽更需要講究。
孕婦
孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。
在夏季，每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。
不能因為身體行動不便就整日待在室內。
兒童
兒童發育需大量的鈣，從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。
接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。
天氣不太熱的時候，可以在陽光下多曬一會兒。
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老年人
老年人同樣是補鈣的重點人群。
可在上午9點以前和下午4點以後曬太陽，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病。
可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動。
壹妹提醒：
已是周末天，趕緊約上三五好友一起曬曬吧。