釋迦果纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，可以刮油清腸，營養又瘦身。
同時，它還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，排毒養顏。
釋迦果含有的維生素C是世界上最多的，所以對於那些老年人來說，釋迦果可以很好地保護血管，清潔血液。
金針菇是一種美味食品，又是較好的保健食品，含有18種氨基酸，能夠補充身體所需營養及能力，含鋅量也較高，有助於提高記憶力，增強抵抗力。
還含有豐富的膳食纖維，同時還能幫助鎖住水分，有效的潤腸通便，且金針菇膳食纖維含量豐富，非常適合減肥人群長期食用
沒事吃點枸杞，能夠提高機體免疫力，可以滋補肝腎、清肝明目、補氣養血、抗衰老、曖身體、祛濕排毒等功效，可以說枸杞是平時養生的最佳食物，排毒養顏、滋補身體。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。
在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。
養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！