想要改變乳房下垂的現狀，女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。
改善乳房下垂的運動操怎麼做？下面就來告訴你具體方法。
在做這套練習時需要注意：
1、做前排空腸胃，不吃東西。
2、洗澡前後不馬上做。
3、生理周期不做。
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。
5、在空氣新鮮流通的房間做。
6、不穿鞋。
姿勢一：駱駝的姿勢乳房保健操(三個步驟，由簡到難)
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體後彎，保持3—5個呼吸還原。
(如果可以把一隻手移到腳後跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。
右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同。
)
效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。
註：頸椎不好、頭暈，不要做。
不要勉強做做不到的動作。
姿勢二：蓮山的姿勢乳房保健操
方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。
呼吸均勻、緩慢。
吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側。
做5次深呼吸，回到原來。
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液
姿勢三：肩背扣式乳房保健操
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。
左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。
呼氣緩慢。
換另一側相同。
效果：豐胸，通暢淋巴液循環。
註：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。
以上就是乳房保健操的做法，天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性，為了美麗不要太懶哦。
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