1、對相關穴位按摩
使用手掌對腰眼不停的按摩，不僅能疏通帶脈，同時也能強壯腰肌，可達到固精益腎以及延年益壽的效果。
在中年時期堅持搓腰眼，能保持腰背部挺直，防止風寒所引起的腰部疼痛。
2、保證充足睡眠
擁有充足而且高質量的睡眠，也能達到補腎養腎的效果。
經常性的加班熬夜或者睡眠不足容易引起腎虛，所以要保證有充足睡眠，每天晚上盡量11點前上床入睡。
睡覺前可以使用熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶來安神促眠。
3、清淡飲食
飲食以清淡為主，控制鹽的攝入，因為大部分鹽分通過腎臟代謝，攝入太多的話會加重腎臟負擔。
另外食鹽中的鈉離子會影響水分排出，增加腎臟負擔，甚至會減退腎臟功能。
避免吃醃制食物以及加工制品。
4、用熱水泡泡腳
使用40℃水每天泡腳30分鐘，能改善全身血液循環，不僅能緩解一整天的疲勞感，同時促進睡眠，達到滋養腎臟以及肝臟的功效。
5、少喝碳酸飲料
飲料中含有咖啡因會升高血壓，對腎臟帶來不同程度的損傷。
以白開水代替飲料，因為多喝水能加快新陳代謝速度，幫助排除體內廢物和垃圾，能降低腎臟中有毒物質濃度，可保護腎臟。
6、及時防止感染
感染容易誘發腎臟疾病，冬季要做好身體保暖，防止寒氣入侵身體。
隨時關注天氣變化，及時增添衣服。
陽光充足情況下多參加戶外活動來增強體質，抵禦病毒和細菌。
另外要注意口腔衛生，養成早晚刷牙和飯後漱口的好習慣。
除此之外要注意飲食衛生，減少在外吃飯次數，每次飯前便後洗手。