職業女性既要幹好工作，又要照顧家庭。
快節奏的工作生活中，女性用來關注自身健康的時間、精力自然會減少。
日前，記者就『職業女性如何在有限的時間內做好自我保健』請教了新疆醫科大學第四附屬醫院《自治區中醫醫院》專家，專家們給出了一份實用的女性保健指南。
健康自測需關注以下幾點：
神志病科主任醫師陳俊逾提醒——
關注面部異常 主要指面色異常。
中醫講五氣所入：五色之氣，即青氣、白氣、赤氣、黑氣、黃氣。
『素問·刺法論』談到『五氣護聲之華』，是說五臟內在變化反映在外表上的五種氣色，即青氣自肝而出，白氣自肺而出，赤氣自心而出，黑氣自腎而出，黃氣自脾而出，觀五色可察五臟之變化。
普外二科 主任醫師 王薇提醒——
關注乳腺增生 『10 個女人9個乳腺增生』。
乳腺增生是乳腺組織的一種既非炎症也非腫瘤的良性增生性疾病，特點是非周期性的單側或雙側乳房疼痛。
如何發現乳腺組織異常？臨床通過觸診、超聲、鉬靶等檢查確定，女性朋友可以自己摸到乳房結節、腫塊等，有時候還感覺疼痛，生氣時更明顯。
通常需要關注的是乳腺內的腫塊、結節，每3個月復診觀察，必要時通過手術活檢消除病灶，防患於未然。
婦科副主任醫師萬莉提醒——
關注陰道異常 異常的出血：包括月經量的改變，經期的延長，非經期的出血。
如果偶爾出現一次可以觀察，但反復出現則需要做進一步檢查，尤其是絕經後的出血以及同房後的出血。
異常的陰道分泌物：常見的陰道炎包括念珠菌性陰道炎，主要表現為豆腐渣狀的白帶，伴隨外陰的瘙癢；滴蟲性陰道炎，常表現為黃綠色泡沫樣分泌物，伴有異味及瘙癢；細菌性陰道炎主要表現是帶下量多質稀，伴有腥臭味。
不同的陰道炎治療藥物不一樣，需要對症用藥。
俗話說：『一白遮百醜』，好的膚色能為女性帶來好心情和自信，那麼，女性朋友如何調節，關照好自己的皮膚呢？
針灸科主治醫師李潔提示——
穴位美容助養顏
首先，改善皮膚光澤度，需從增強脾胃功能入手，每天按揉或艾灸足三裡穴、血海穴《補血養血的『明星穴』)；其次，緩解面部斑點，需要通過疏肝、活血、化瘀改善身體內在條件，可以每天按摩太沖穴疏肝，配合血海穴活血化瘀。
皮膚科主任醫師羅小軍提示——
吃出健康睡出美
藥食同源，要保持健康的體魄和紅潤的面色，應做到飲食規律、營養豐富。
中醫講五味所入指酸入肝、辛入肺、苦入心、咸 入腎、甘入脾。
五氣五味養五臟，『黃帝內經』有記載：
肝色青，宜食甘，糠米飯、牛肉、棗皆甘。
心色赤，宜食酸，犬肉、韭菜等皆酸。
脾黃色，宜食咸，大豆、豬肉、栗等皆咸。
肺白色，宜食苦，麥、羊肉、杏等皆苦。
腎色黑，宜食辛，黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。
但女性朋友不可不辨體質吃偏方、食用過量補品或隨意喝涼茶退火，因為體質不是隻有寒或熱，中醫養生講究一人一方，建議結合體質，辨證飲食，做到一人一藥茶，一人一藥膳。
睡眠具有消除疲勞、恢復體力，保護大腦、恢復精力，增強免疫力，延緩衰老、促進長壽，保護心理健康，加快皮膚再生、保護皮膚等生理功能。
那麼，怎麼睡出美和健康？
『黃帝內經』裡說道『春三月，此謂發陳，以使志生』，『夏三月，此謂蕃秀，使志無怒』，『秋三月，此謂容平，使志安寧』，『冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿』。
依此建議：
春季晚睡早起，這樣有利於機體內陽氣的生長。
夏季睡時最短，一般人夏季睡眠只要五六個小時，因而夏季作息更需要『夜臥早起』。
秋季早睡早起，每天至少保證8小時睡眠時間，以利於陰精的『收』。
冬季早睡晚起，冬季主『藏』，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。
神志病科主任醫師陳俊逾提示——
情志調節氣自華
『三因極一病證方論·三因論』中說『七情，人之常性，動之，先自臟腑鬱發，外形於肢體，為內所因也』，因此提出『內則七情，外則六淫，不內不外，乃背經常』好的身體需要調節情志，以情緒管理、成長學習、和諧關系、修身養性成為出發點，關愛自己，擁有美麗人生。
最後，體檢科主治醫師王璇為大家介紹幾項婦科體檢少不了的項目，定期體檢，關注自身健康：
1、陰道炎聯合檢測＋白帶常規：主要用於篩查各種陰道炎，如細菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、外陰陰道假絲酵母菌病、萎縮性陰道炎等；
2、液基細胞學超薄片技術：主要用於宮頸癌篩查，能發現部分癌前病變，微生物感染如黴菌、滴蟲等；
3、人乳頭瘤HPV基因分型檢測：主要用於宮頸癌篩查，能區分感染人乳頭瘤病毒的具體類型；
4、經陰道子宮附件彩超檢查或婦科常規彩超檢測：能比較清楚地觀察子宮、卵巢、輸卵管的形態、位置、有無病變等，主要用於篩查子宮肌瘤、子宮畸形、卵巢囊腫、子宮內膜異常增厚及息肉等疾病；
5、乳腺彩超：主要用於發現乳腺異常改變，初步鑒別乳腺腫塊的良惡性，發現早期乳腺腫瘤，篩查乳腺囊腫、乳腺纖維瘤等疾病。
END
來源：工人時報
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