如今的養生，早已經貫穿各個年齡層。
尤其當代成年人的養生風潮下，各類保健產品神話也總是一浪接著一浪。
比起那些商家吹噓老半天效果來的更快，是給這些神話的『打臉』。
在眾多的養生方法當中，最受大眾歡迎的想必就是食療法，吃燕窩養顏、吃阿膠補氣血……這些以往隻存在老一輩養生朋友圈所出現的消息，如今越來越頻繁出現在年輕人的搜索引擎裡。
不過那些商家吹噓老半天的養生產品，是否真的養生呢？
第一，蛋白粉，你真的缺乏那點蛋白質嗎？
蛋白粉的主要成分是蛋白質，它比較單一，既不能替代正常飯菜，也不能用來治療預防疾病。
但針對蛋白粉還是有一定特殊人群，比如說動過大型外科手術的人群，這類患者的蛋白質重度虧損，可以適當的補充一些蛋白粉。
除此之外，還有孕婦腸胃功能比較差，或者是有腸胃吸收障礙的人群，存在蛋白質攝入吸收的問題，可以適當選擇一些蛋白粉進行蛋白質的補充。
健康成人每天一公斤的體重隻需要一克的蛋白質，而這些蛋白質從我們日常的飲食當中，是完全可以獲得滿足，因此正常飲食的健康人士並不需要額外去補充蛋白粉。
最關鍵是一不小心吃多了，反而還會增加每日『排氣』量，而且還具有極大的殺傷力。
第二，葡萄籽，你真的需要靠它來抗癌嗎？
目前常見的一種比較火熱的保健品，市面上宣傳葡萄籽可以抗癌，抗氧化和延緩衰老。
但所有的結論和前提都寫得比較明確，就是體外實驗可以抑制癌細胞，目前沒有任何證據證實葡萄籽的提取物，在人體體內可以抑制癌細胞。
最關鍵葡萄雖然含有很多有益健康成分，但含量有限，並不能起到治療疾病的效果。
人家隻是個水果，就別太多期待了！
第三，有機食品，貴的隻是你的智商稅
實際上，消費者協會早前對市面上常見的有機食品及綠色蔬菜，進行過一定的抽樣檢查，試驗結果其實證明，雖然說這些有機食品在價格上比普通的蔬菜要高出很多。
對人體而言，有機蔬菜並不存在額外的特殊營養成分來保健身體，而當中所含有的農藥殘留等各項指標也不比普通蔬菜低。
第四，高鈣奶，好好喝牛奶就好了嗎？
高鈣奶是許多媽媽給孩子的早餐選擇，其實高鈣奶之所以比普通的牛奶含鈣成分更高，這實際上是因為高鈣奶當中添加了人工碳酸鈣。
這種人工碳酸鈣人體的吸收率是比較低，而且高鈣奶喝了之後，身體是不能完全進行消化和吸收的，所以在購買牛奶的時候，普通牛奶就完全可以滿足人體對於鈣的需求了。
第五，酵素，這百分百就是騙子！
酵素，相信很多減肥人群應該是比較熟悉。
尤其是在減肥產品當中，酵素也是比較火熱的一種類型，但實際上使用酵素減肥是不科學。
與其過度依賴各種『食療』、『養生秘笈』，總是希望一吃就能創造奇跡。
最終錢都花出去了，卻得不到想要的效果。
事實上，健康本身就很簡單，與其希望這些『神藥』、『大補』，倒不如早睡早起，飲食健康。
畢竟，良好的生活習慣，才是健康的根本。