誤區一
睡前泡腳不怕燙
– 分析與建議 –
冬季堅持用熱水泡腳有利於保健，但很多人認為泡腳的水越熱越好，這就屬於誤區了。
太高的水溫會破壞足部的皮脂膜，因此建議泡腳水溫最好 不要超過40℃。
另外，泡腳時間也不是越長越好，需要因人而異。
誤區二
喝上一杯來取暖
– 分析與建議 –
有不少人喜歡通過飲酒禦寒，這是非常錯誤的。
因為酒本身產生的熱量很少，飲酒是通過刺激體溫調節中樞神經，加快血液循環，使體表血管擴張，動員機體儲存的能量散發出熱量，從而讓人在短時間內感到溫暖。
假若酒精的作用消失，且人腹內缺食，人儲存的能量很快用盡，就會感覺 更加寒冷。
誤區三
加濕器裡加『作料』
– 分析與建議 –
有些人認為在空氣加濕器中加入板藍根、醋等，既能加濕空氣，又能預防感冒。
其實加濕器裡濫加『作料』， 既不科學，還可能會引發呼吸系統疾病，傷害肺部健康。
誤區四
控制飲水防尿多
– 分析與建議 –
冬季汗少，尿量相對增多，這是正常現象。
有些老人總擔心尿多會影響休息和睡眠，便終日不敢飲水，連粥和湯也不敢多喝。
殊不知，這樣做是非常危險的，加上寒冷刺激， 容易誘發腦血栓及心絞痛。
誤區五
冬季晨練不怕早
– 分析與建議 –
其實冬季晨練 不宜起得過早，最好在太陽出來後再外出鍛煉，並且要注意防寒保暖，最好喝些熱飲再出門。
晨練地點要選擇背風向陽、空氣新鮮的場地。
切忌在寒潮過境、大風降溫或下雨下雪、大霧天氣中外出晨練。
誤區六
門窗緊閉好防寒
– 分析與建議 –
冬天再冷，也不可整日緊閉門窗，應定時打開門窗通風換氣， 保持室內空氣流通。
一般而言，每天上午、下午應各開窗通風一次。
陽光明媚、天不太冷時，開窗時間宜長一些，天氣太冷則時間可短一些。
誤區七
蒙頭大睡最舒服
– 分析與建議 –
冬季把頭蒙在被子裡睡覺，雖能在一定程度上避開夜間嚴寒的侵襲，但被子裡面空間狹小、含氧量不足，空氣又污濁，不僅會讓人胸悶氣短、惡心、出虛汗，次日醒來後也會感到 精神萎靡，頭昏乏力。
來源：『大眾健康』雜志
文/圖：廣東省佛山市南海區桂城社衛中心 吳仿東