產婦產後保健對於產婦來說，是非常重要的，尤其是坐月子期間，如果落下病根，會影響女人的一生健康。
孕婦產後保健，不僅要做足，而且還要做對，一些常見的誤區更要盡量避免。
今天，我們收集了一些孕媽在後臺咨詢比較多的問題，整理如下。
Q：產後保健的方法有哪些？
A：產後保健的范圍很廣，其中最簡單、最方便、最及時能夠完成的，就是母乳喂養。
因為通過母乳喂養，可以增進產婦脂肪收縮，最直觀的感受就是變瘦了。
同時，在不斷地泌乳、消耗中，產婦自己的身體也得到恢復。
Q：產後保健有哪些方面容易被大家忽視？
A：盆底康復容易被忽視。
懷孕、分娩這個過程，盆底肌肉、韌帶往往會有不同程度的損傷，比如彈性降低、肌肉力量減低，容易引起陰道、尿道口松弛。
這種症狀，一般短期內反映不出來，但時間久一點就會感覺到。
比如夫妻生活在一定程度上會受到影響，年齡大一點時，泌尿系統也可能出現一些問題，比如老年人在咳嗽、大笑時，會有漏尿的情況。
總之，盆底康復治療越早越好，不要等到出了問題才來治療。
Q：聽說提肛運動可以修復盆底肌，讓陰道緊實，是不是真的？
A：可以的，不過一定要掌握好方法。
縮肛動作說起來簡單，做起來還是不容易的，如果力量用得不對，就沒有起到鍛煉盆底的目的。
收縮、放松這個過程的用力很講究，要注意用盆底的力量收縮，不能用腹肌的力量，以免起反作用。
Q：生完孩子以後，多久可以運動？
A：產後的運動恢復，一般主張等產褥期過了，也就是42天以後再進行。
這個期間是子宮在恢復的過程，如果過多運動，起不到好的作用，建議等器官自身修復到一定程度以後，再開始運動。
Q：喂奶會導致乳房下垂嗎？
A：喂奶不一定會使乳房下垂，這跟平常的鍛煉和自身體質有關。
乳房下垂是一個生理過程，一般來說，不會因喂奶而出現明顯的下垂。
有少數特殊的，比如乳房本來就很大的人群，哺乳期乳汁充盈，乳房過重，可能會有這方面的影響，這時可采取一些保護措施來防止過度下垂，比如購買合適的胸罩。
Q：坐完月子後腳後跟痛是怎麼回事？
A：坐月子最主要是吃的問題，建議科學搭配月子餐，在保證媽媽營養、寶寶所需奶量的同時，避免在月子期間攝入過多營養，以免造成消化不良，或是引起肥胖。
腳後跟痛有可能是缺鈣，在哺乳期補鈣是很重要的，因為這個時期要泌乳，媽媽和寶寶都需要營養，特別是吸奶量大、長得快的小孩，更容易缺鈣。
哺乳期的媽媽除了通過飲食獲取鈣外，建議再補一些鈣劑。
Q：夏季生產後，多久可以洗澡？家裡可以開空調嗎？
A：順產當天就可以洗澡，但要注意選擇淋浴，不要盆浴；剖腹產就要聽從醫生安排，根據手術情況來看，一般傷口一個星期左右可以愈合好，要是實在忍受不了要洗澡，那一定要保護好傷口，比如想辦法把傷口嚴嚴實實地貼起來，不要讓傷口感染。
空調、風扇都可以開，但要注意不要對著風口，不要把窗戶全關起來，要保持室內的空氣流通，保持室內溫度正常，因為產婦代謝較強，往往怕熱。