人一旦年紀大了之後，不僅身體的各項功能可能會發生退化，而且體內的鈣質也會不可避免的流失，這對於老年人的身體健康會造成一定的危害，所以老年人經常會面臨著補鈣的問題。
面對這個問題，許多老年人會去買保健品，其實我們完全可以從食物中吸收足夠的鈣，那麼適合老年人補鈣的食物有哪些呢？
第1種就是牛奶。
牛奶在補充鈣質方面的效果還是很好的，它裡面富含豐富的鈣元素，所以對於老年人的話，平時每天都可以喝一些牛奶，不僅可以補鈣，還能夠增加營養。
第2種就是豆制品，其實豆制品裡面鈣元素的含量也是很豐富的，所以我們老年人為了補鈣可以吃一些豆制品，比如說豆腐腦，豆腐等等，但要注意吃菠菜的時候盡量不要吃豆腐，二者會發生化學反應。
第3種就是蝦皮和海帶，這兩種海產品裡面也含有許多的鈣，老年人為了自己的身體健康，可以多吃一些這兩種食物，這兩種食物不僅有助於補鈣，還可以防止動脈硬化。
第4種就是骨頭，我們可以選擇動物的骨頭來熬湯，可以很好的補充鈣質。
上面就是老年人補鈣可以選擇的食物，大家不妨嘗試一下。