保健身體吃哪一種雜糧比較好
1、黑米
祖國醫學認為，黑色入腎，經常吃黑色的食物，有助滋養腎臟，起到補腎作用。
對此，建議人們平日裡要多吃黑米，幫助養腎，堅持吃的話，還能夠改善貧血、頭暈目眩等不適。
吃法很簡單，準備好適量的黑米和芝麻粒，分別清洗幹凈備用。
之後將黑米放入鍋中加水煮沸，等到黑米熟了加入芝麻。
最後等粥熬爛了，就可以食用了。
2、小米
每天可以喝一碗小米粥，其味甘性微寒，具有和胃安眠的作用，平日裡用它煮粥食用，有助改善失眠。
這裡推薦一種吃法，準備好12G左右的小米，5G的半夏。
將材料沖洗幹凈之後，倒入鍋中加水熬煮。
等小米煮熟了以後，放溫後食用。
3、薏米
薏米的營養成分很多，具有解熱、健脾、消腫的作用。
當然其還是一種美容食品，經常吃可以消除斑點，改善皮膚粗糙問題，讓皮膚保持細膩光滑。