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近些年來，隨著人們的生活越來越好過，很多人都希望通過各種方法抵抗衰老，盡量延長生命，以便更好地享受人生。
當前，較受歡迎的抗衰老方法多如牛毛，比如通過享受高科技產品NMN物質，補充人體抗衰老所需的NAD+物質，就是其中的方法之一。
當然，此類產品多如牛魚龍混雜，也要具有一定的專業知識，才能挑選出適合自己的。
此外，長壽的方法主要集中在一些傳統的領域，也值得關注。
有些熱心的消費者，往往會主動分享一些成功的抗衰老經驗。
以下是一份 攻略，僅供參考。
一些抗衰老和保持長壽的秘訣：
1、吃飯吃八分飽
現代很多人的『老化』程度遠遠超過自己的實際年齡。
吃太多是造成身體老化的普遍原因。
俗話說：『吃飯八分飽，不用把醫找』，為了個人的身體健康著想，每次吃飯控制在八分飽就好。
2、早起一杯檸檬水
腎臟會將血液中身體不再需要的成分濾出，形成尿液。
隨著年齡增長，腎臟功能會下降，所以平時要有意識的保護腎。
激活腎功能的有效方法是每天早晨喝一杯檸檬水。
《如果胃不好，可以換成白開水》
3、采用16:8斷食法
最常見的輕斷食方法是『8小時內進食，其餘16小時不進食』。
比如晚上8點吃早餐，下午4點以後不再進食，或者中午12點吃，晚上8點以後不再進食，你可以根據自己的飲食習慣選擇合適的進食時間。
4、每天步行7500步
步行能力決定壽命。
每日步行的平均步數越多，死亡風險就越低，統計顯示，日均7500步左右時達到巔峰。
所以，把每日的步行目標設定為7500步，就有可能收獲健康、長壽的效果。
5、不推薦服用保健品
眾所周知，抗衰老除了護膚品和美容儀器，還有內服保健品。
6、不需要嚴格控糖
這幾年來，『控糖』成為熱潮。
不光是減肥人士，愛美人士都在杜絕糖類的攝入。
其實，糖類是身體不可缺少的一種營養素。
選擇長期嚴格限制糖類攝入的飲食方式，這種做法反而不利於身體健康。
可以適量控糖，但不要限糖。