自2013年大衛·辛克萊教授發現NMN能延長小鼠壽命以來，號稱『不老藥』的NMN一直廣受學界與消費者青睞。
隨著它的抗衰老特性不斷被挖掘，NMN成為一眾抗衰補劑中『最耀眼的』明星物質。
派派對它的報道文章不下50篇，可依然還有無數讀者朋友不斷追問NMN的功效、副作用、服用建議等問題。
本期快問快答中，我們篩選了留言與私信中讀者最關心、會員群討論最熱烈的問題。
熟讀全文，相信你一定會對NMN的抗衰效果有更準確、全面、深刻的認識。
Q
為什麼要補充NMN？
A
NMN能延緩衰老本身，也能延緩和抵禦年齡相關疾病。
目前人體臨床結果已證實，NMN抗衰老的功效包括：提升胰島素敏感性；提升免疫力；延緩動脈硬化、肌肉萎縮、皮膚衰老、腸道衰老……
參閱1：最新盤點！『不老藥』NMN臨床應用，或成腸道、皮膚衰老問題大殺器，還有新激活劑重磅出世
參閱2：抗衰老研究新時代！富商學者們最愛的『不老藥』NMN全球首個人體臨床結果出爐，改善代謝衰老，細節讓人憂愁
此外，NMN在動物試驗和體外實驗的充分舉證，目前在等待人體臨床探索的功效包括：延緩神經退行性疾病、心血管疾病、糖尿病、心、肝、腎等臟器、女性卵巢衰老，提升視力、聽力等。
參閱1：年度盤點丨『不老藥』NMN的2021——代謝抗衰保障，護心保肝依舊，臨床試驗齊發，權威學者認可
參閱2：6月NMN新聞速遞——提升AMPK活性1230.5%，神奇功效不斷，臨床試驗拉胯？
Q
NMN最佳劑量是多少？
A
目前人體臨床中顯示安全的最大服用量在1200mg/d左右。
但NMN並不是吃得越多效果越好，綜合目前的人體臨床來看，600mg/天對人體的增益效果最好。
除劑量外，補劑品牌，個體吸收度也需納入考量因素。
[1]
Q
NMN有什麼副作用？
A
無。
截至目前，大部分NMN人體臨床實驗仍在進行中。
估略統計，約有十幾項成果已披露。
其中，受試者大部分為40-70歲中年和中老年人，涵蓋了男性和女性，也包括基礎病《如糖尿病前期》患者和健康人士，尚未發現明顯毒性和副作用。
Q
NMN是否存在依賴性？
A
在目前的所有動物實驗和人體臨床中均未發現依賴性。
Q
NMN和NR哪個好？
A
沒有定論。
NMN和NR是兩種能直接顯著提升細胞內NAD+水平的前體。
NR分子相對較小，可以直接穿入細胞，被轉換成NMN之後再轉化為NAD+；NMN分子較大，但小腸中的Slc12a8蛋白《又稱NMN轉運蛋白》也能直接將NMN轉運進細胞內部。
NMN和NR孰優孰劣，目前學界仍爭論不休。
參閱：前沿快訊：揭秘『不老藥』NMN、NR抗衰本質，四川大學團隊發表NAD+史上最全解析
但了解二者合成NAD+的過程和機制，會對我們做出判斷很有幫助。
比如，NMN和NR在人體內如何合成NAD+？合成效率如何？
此外，提高NAD+水平就會更健康嗎？NAD+如何在體內保持平衡？NAD+前體在實驗中的失敗，是否意味著NAD+的延壽失敗？
這些困惑，『NAD+懂王』、賓夕法尼亞大學教授Joseph A. Baur都會在10月25日周二晚上8點—9點為我們一一解答。
Q
聽說NMN會致癌，是真的嗎？
A
目前沒有可重復的、公認的研究證明NMN會致癌。
NMN致癌這個說法源於美國賓夕法尼亞大學於2019年發表的研究，該實驗發現NMN促進了患癌小鼠病變區域的增加，並得出『NMN可能加速癌變組織的進一步惡化』的結論。
但3年過去了，同類實驗沒有得出任何可復制的研究結果。
相反，2021年，同濟大學附屬肺科醫院的Zhu Junjie等人同樣給患癌小鼠註射NMN，發現NMN對病變區域無影響。
參閱：『長壽藥』NMN促癌疑雲：是無『疾』而終還是為『癌』發電
Q
口服NMN和NAD+註射，哪種方式更好？
A
口服。
口服NMN可以通過消化系統完好無損地吸收，在15分鐘內提升血液、肝臟等器官中的NMN含量，而後迅速參與NAD+合成。
相比之下，NAD+註射不如口服安全。
如果註射時間較短，或者個人吸收能力較差，會導致血液濃度在短時間內急劇升高，可能會出現頭痛、呼吸急促等不良反應。
參閱：『不老藥』NMN過時，NAD+註射成新潮流？來看卡戴珊家族養生局
此外，大衛·辛克萊教授曾在采訪中表示，NAD+註射帶來的NAD+飆升會很快消失，並不能持續穩定地提升體內的NAD+的總體水平。
[2]
Q
NMN可以和其他補劑一起搭配服用嗎？
A
可以。
NMN搭配SS-31能改善心臟功能。
參閱：前沿快訊｜雙藥聯用！NMN與其他藥物配合使用，全面逆轉心臟衰老
NMN搭配槲皮素增益其對抗慢性炎症效果。
參閱：困擾1.65億國人的「反酸、燒心」問題也是老年病，NMN等抗衰物質或成『特效藥』？
NMN搭配甜菜堿能緩解大量甲基消耗導致的胃痛、頭痛、表觀修飾異常等系列健康風險。
參閱：長壽藥NMN的金牌搭檔，辛克萊偷偷服用的甲基供體，為什麼不建議你吃？
Q
什麼時間服用NMN效果最好？
A
中午。
細胞中的NAD+代謝水平和SIRT1活性會在每天中午達到頂峰，此時服用，細胞對NAD+的利用率最大化。
晚上服用效果會削弱一半以上，早上吃更是沒效果，甚至老年人還會起反效果。
參閱：你的『不老藥』NMN和白藜蘆醇吃錯時間了！最新研究應用諾獎科技，教你抗衰老藥到底應該怎麼吃
Q
哪些食物中富含NMN？
A
西藍花《0.25-1.12mg/100g食物》、黃瓜皮《0.65mg/100g食物》、毛豆《0.47-1.88mg/100g食物》、鱷梨《0.36-1.6mg/100g食物》……
Q
為什麼我吃NMN沒用？
A
和產品、個人體質等因素有關。
首先，市面上的NMN產品良莠不齊，去年10月ChromaDex對亞馬遜賣的最好的22個NMN品牌進行了分析，發現其中64%以上的品牌幾乎不含有NMN。
其次，機制上有效、臨床上有成果不等同於每個人都有明顯體感，任何補劑都不是『萬能鑰匙』。
Q
有沒有推薦的NMN品牌？
A
派派隻做研究解讀，不推薦具體品牌。
購買時可參考第三方權威評估報告。
目前通用的安全評估報告有兩種，一是毒理學評價報告，二是安全性評估報告。
目前在跨境電商可以買到的產品當中，僅有極少企業可以出具安全評估報告，建議選擇能夠出具安全評估報告的企業出品的NMN。
這裡是隻做最硬核續命學研究的時光派，專註『長壽科技』科普。
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參考文獻
[1] Liao，B.，Zhao，Y.，Wang，D.，Zhang，X.，Hao，X.，& Hu，M. (2021b，January 2). Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized，double-blind study. Journal of the International Society of Sports Nutrition，18(1). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4
[2] Eric Lee. (2022，August 30). NMN Supplement VS NAD IV Therapy | Dr David Sinclair Interview Clips [Video]. YouTube. Retrieved October 21，2022，from https://www.youtube.com/watch?v=finREg1tyu0