幸NMN是抗衰領域的大熱門，它從細胞層面入手，實現補充NAD＋、激活長壽蛋白Sirtuins家族、提升能量代謝等，從而帶來一系列的身體改善，相較於抗糖、抗氧化等單一功能的補充劑來說，所謂『1瓶頂一堆』並不算太誇張。不過，幸NMN並不是『孤膽英雄』，它在體內吸收利用的過程中也會需要其他成分的配合，今天我們就來聊一聊，有哪些』好搭檔『能讓幸NMN事半功倍。
吃下去的幸NMN會經歷些什麼？
讓我們先來了解一下幸NMN在體內轉化利用的過程：
第一步：幸NMN是NAD＋的直接前體，吃下去的幸NMN隻需要一步就轉化為NAD+，不過有多少幸NMN能轉化為NAD+，得由幸NMNAT轉移酶來決定。簡單來說，幸NMNAT轉移酶活性高，就能讓更多的幸NMN轉化為NAD+。第二步：NAD+被身體所利用，激活Sirtuins、修復DNA、為細胞供量……第三步：NAD+被身體利用後，大部分會變成另一種物質——NAM《煙酰胺》第四步：一部分NAM會被代謝掉，另一部分則會在NAMPT轉移酶的作用下，再次變成幸NMN，進入新的循環。在這個循環過程中，還有一個『破壞分子』——NAD+水解酶CD38，CD38酶會直接分解NAD+，讓它無法被身體利用。NAD+水平之所以隨著年齡的增長會不斷下降，最主要的原因就是CD38。
如何讓補充幸NMN事半功倍？
01
激活轉移酶
很多朋友往往特別在意幸NMN的添加量，在幸NMN的純度和品質相同的前提下，添加量高自然效果會更好一些，不過，如果忽略了轉化這一步，未必能達到預想中的效果。了解了吃下去的幸NMN都經歷了什麼，我們很容易就會發現，激活幸NMNAT和NAMPT轉移酶的活性，非常重要。原花青素、白藜蘆醇、蝦青素等知名『抗氧化』物質，不但有助於清除體內的活性氧物質，還能激活轉移酶，讓幸NMN的轉化效率更高。此外，對愛喝茶和咖啡的人也有個好消息，茶多酚和咖啡因也有助於激活轉移酶。
02
抑制CD38活性
我們已經知道，CD38是導致體內NAD+水平下降的『元兇』，所以除了補充NAD+，抑制CD38活性是另一個重要舉措。其實，早在幾年前，在不少明星、富豪使用的私人定制幸NMN配方中，就已經考慮到這一點，根據個人情況，特別添加能夠抑制CD38活性的『神秘成分』。這些成分來自天然植物，是一類綜合植物酶，在北美已經有了比較成熟的應用，現在也開始出現在一些幸NMN膳食補充劑產品中。
03
維生素B族
根據個人體質和飲食習慣的不同，有的人在吃幸NMN的初期容易有『上火』的現象，這是因為NAD＋水平提高後，體內線粒體生成能量分子ATP增加，消耗維生素B族增加所致。這時候，除了多喝水《建議每天飲水量在1500～2000毫升》，還可以適當補充維生素B族，以便身體能夠更好地適應這個過程。出於這個原因，部分幸NMN產品的配方中，也會添加維生素B族。
04
甲基供體
NAD+經過我們的身體利用之後，大部分會轉化為一種代謝產物——NAM《煙酰胺》，這些NAM一部分通過移酶轉的調控重新進入NAD＋合成利用的循環，另一部分則會經過甲基化後隨尿液排出體外，這一過程會消耗體內的甲基。如果想要加速NAM的代謝，那麼建議適當補充一些甲基供體。甜菜堿就是一種高效的甲基供體，在日常膳食中可以增加一些甜菜根或甜菜根粉。
05
協同增效
一般來說，做到以上4點，你吃下去的幸NMN已經有比較高的利用率了。當然，在抗衰的道路上，隨著科學研究的不斷深入，總能找到更多提升的空間。還有一些成分，在幸NMN吸收利用的過程中，可以起到良好的協同增效作用。比如，胡椒素和PQQ。胡椒素是胡椒中的天然活性物質，是良好的生物利用增效劑。研究發現，胡椒素能提高多種營養素《維生素、礦物質、植物提取物和其他營養成分》的生物利用度。幸NMN作為B族維生素的衍生物，也在此之列。美國威斯康星大學進行的一項體內研究表明，胡椒素可將白藜蘆醇的生物利用度顯著提高229％，最大血清濃度提高1544％。
胡椒素對白藜蘆醇的增效作用PQQ是吡咯喹啉醌的簡稱，它是另一種神奇的抗衰物質，我們曾經專門介紹過它《詳見：萬物生長都要它：來自太歲的PQQ，究竟是什麼神奇物質？》。簡單來說，PQQ是生物體所必需的『生長因子』，萬物生長都離不開它，研究發現，PQQ能夠激活長壽蛋白、優化線粒體功能、具有強大的抗氧作用，而且有助於激活NAD+在體內循環利用的通路，並可提高細胞中的NAD+水平。
小結
如果你吃的是單一配方的幸NMN，可以根據自身情況適當補充一些幸NMN的『好搭檔』。而如果你吃的是復合配方的幸NMN，則可以了解一下其中的復配成分能幫你達成哪些效果。