快節奏高壓力的生活，讓『睡個好覺』越來越成為一件『奢侈品』：996、007讓加班加點成為常態；夜深人靜刷個視頻追個劇，一不留神就熬到了凌晨一兩點；白天工作晚上帶娃，很多寶媽n年沒有睡過完整覺……久而久之，入睡難、睡眠不足、多夢易醒、睡眠不規律等睡眠障礙問題已經不是中年老年人的專利，越來越多的年輕人深受睡眠問題的困擾！
世界衛生組織調查統計，全世界范圍內約有三分之一的人存在失眠症狀或睡眠功能障礙。睡眠問題會導致神經-內分泌紊亂，使人產生抑鬱、焦慮、緊張等情緒；有睡眠問題的人群患心臟病的風險比正常人群高2-3倍，同時睡眠問題還可能誘發高血壓、糖尿病等重大疾病；長期失眠的人死亡率更高。
那麼，有沒有好的辦法能夠科學改善睡眠問題？NMN的出現，似乎讓很多人看到了曙光！
先來分享一組來自國內頂尖咨詢公司-艾媒咨詢的NMN市場調研數據，參與調查的2745名中國消費者普遍認可的NMN功能為增強免疫力、改善睡眠質量和延緩衰老，由此可見，NMN在『幫助睡個好覺』方面的能力獲得了市場的普遍認可。
NMN改善睡眠，主要通過NAD+《輔酶I》來實現。NAD+和生物鐘關系密切，相互影響：
1》 生物鐘受到各種因素幹擾時，會影響人體自身NAD+的合成；
2》 人體NAD+合成受到幹擾時，也會對生物鐘產生影響。
對作息不規律、睡眠不足的人群來說，口服NMN後，人體內NAD+水平提升，調節生物鐘逐步恢復至正常的晝夜節律。對睡眠規律但睡眠質量下降的中老年人來說，年齡增長造成人體內NAD+流失加快，生物鐘基因表達下降，適應性變差；口服NMN提升體內NAD+水平，幫助調整生物鐘固有周期，適應性增強。
改善睡眠，NMN怎麼吃更有效？
有些朋友反饋，NMN服用初期，自己更睡不好了或者白天老是犯困，這又是什麼情況呢？來，我們繼續分析。
1》 長期睡眠『欠債』
有些朋友由於長期熬夜，服用NMN後可能會出現總是睡不醒睡不夠的情況。長期睡眠欠債，導致人體神經細胞處於持續應激狀態，造成神經細胞DNA損傷，神經敏感度下降。
口服NMN後，隨著人體內NAD+水平逐步提升，神經細胞開始進入良性修復模式。細胞的自我修復需要良好的睡眠，身體通過調節睡眠，利用更高質量的睡眠完成自我修復，這時候就會出現階段性的『嗜睡狀態』。
2》 NMN最佳服用時間
口服NMN提升人體NAD+水平，細胞線粒體能量分子ATP水平也相應升高，這會導致人體精力旺盛。所以，對大部分人而言，我們不推薦晚上時間服用NMN。建議每個人根據自身生物鐘情況，從早晨、中午或下午等時間點選擇最適合自己的服用時間。
3》 生物鐘紊亂
有些朋友的生物鐘節律紊亂情況比較嚴重，服用NMN調節睡眠可能需要相對較長的周期。建議根據自身作息時間，適時調整。也可以根據自身情況適當增加NMN服用量。