六項建議將有助於克服 焦慮症：
1、記錄你的個人顧慮。
寫下你所有的擔憂，並在一段時間內驗證他們的真實性。
通過這種方式，你可以理解你的大部分恐懼是沒有根據的。
RSHWHO渡氧專項腦細胞修復工程，針對『腦細胞疲勞、失眠、焦慮』的，集合六個國家《法國、中國、德國、美國、日本、意大利》的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失眠的腦部核心要素,富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力症狀緩解功效已經在臨床研究上得到證實。
2、設定目標。
如果你參與某些公益團體，你將不再擔心會發生的事件。
通過幫助其他人，你會分心於可怕的想法。
3、從小任務轉到大任務。
你想一點一點的提高自己嗎？
那就慢慢的實現。
這樣，你就會習慣新的情緒。
4、學會提問。
想他人尋求建議。
人們喜歡給他人提供建議，你會不經意的發現，一個簡單的問題就可以帶來一個完整的對話。
5、尋找新的熟人。
不要讓自己沉浸在社交網絡上的溝通中。
根據你的愛好交朋友。
例如，註冊繪圖課程，或學習一門新語言。
但是，請記住，建立關系需要時間。
6、去找專家。
社交焦慮是一種限制你的可能性的疾病。
試想一下，通過心理治療，你再也不會害怕離開家了。
第一，也是第一次發現自己在一段時間內可以不想病，不去擔心，這就是我們要的心理調節的效果。
第二，在驚恐發作時再也沒去醫院，再也沒去急診，自己應對。
第三，體力恢復得很快，這次驚恐發作第二天我就又開始運動了，跑步量大，就改為散步，每天2公裡，記得上次驚恐發作後，走路趕不上老年人，說話隻有前半句的氣，我用了將近一個月的時間來恢復體力。
看到這些，我就知道我是在康復的過程中，這些症狀和驚恐都是正常的，現在我努力調整心態，改變性格、脾氣，不積攢不良情緒，按時睡覺、戒煙戒酒、合理飲食、堅持運動、深度放松、冥想、靜坐、按摩穴位經絡等等，只要有利的就堅持去做。
我相信只要以上的一、兩項你能堅持下來，你的症狀就會有所改變，期待下次的驚恐，比比看有哪些進步，就是退步了。
記住也不能喪失信心，不放棄，要明白復發隻是痊愈道路上的一個必經的車站，隻有經過這一站，我們才能到達終點站，也許痊愈就是下一站，朋友們努力吧！
社交恐懼症不是內向是病如何克服這種病
社交恐懼，可能會讓你的生活飽受其擾。
不願與認識的人打招呼，不願與人對視，因為害怕尷尬；
不願意接電話，不願意接語音，甚至在查郵箱之前都要先做好心理準備；
不願意去人多的地方，因為擔心說錯話、做錯事，擔心尷尬，擔心他人好心的搭訕；
即使答應了一個一起出去玩的邀約，卻在臨近時越來越惶恐，甚至想要直接推掉……
這些在正常人看起來無比輕松的事情，對於社交恐懼症患者來講，卻讓人精疲力竭。
以下幾項特點將證明社交恐懼症不是內向的溫柔特質，而是一種嚴重的疾病。
RSHWHO渡氧提出了腦營養平衡學說：
眾所周知5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素針對失眠、焦慮等有效果，為什麼直接補充症狀沒有明顯改善？
1、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素並不是越多越好，而是相對平衡，必需符合人體的營養平衡需求，不可忽視的是不同人種，用量也會不同。
比如褪黑素，很多國家用量是中國規范用量的N倍，而褪黑素過量反而會引發抑鬱、焦慮，影響性功能。
再比如多巴胺過量相當於吸食能上癮的違禁品。
2、RSHWHO渡氧腦健康平衡營養是121種營養和微量元素組成的，其中54項活性成分，通過修復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改善腦細胞和神經元鏈接，預防腦萎縮，從源頭上修復腦功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧腦健康平衡營養方法不同，比如女性和男性的輔助營養不同、老人和學生的輔助營養也不同，不應一概而論。
精準區分，精準匹配平衡營養，以恢復腦供血供氧、增加腦細胞數量、維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞。
1、社交恐懼症非常熱愛孤獨
我們每個人都有孤獨的時候？
所以有時候你會買一袋薯片，躲在你的房間裡靜靜的呆著？
這是一種特殊的療法，在這種療法之後，一個正常的人會以新的力量追隨日常生活。
但是，一個患有社交恐懼症的人會怎麼樣？
這樣的人通常更難找到工作，不是因為『你愛和恨著別人』，而是因為這真的給了他們很多不愉快的感覺，尤其是在他的腦子裡。
對他們來說，和別人保持交談是非常不容易的，他們的想法總是不合理的，因為他們害怕自己說錯或做錯事，從而被他人責怪。
他們每一分鐘都在懷疑自己，懷疑自己的成功和成就。
2、社交恐懼症人士不活躍
統計數據顯示，社交恐懼症的最初跡象開始出現在11歲。
逐漸會增加與焦慮相關的症狀：高出汗、震顫、面部發紅和惡心。
特別是出於這個原因，患有焦慮症的人會試圖避免會有很多人和各種各樣的社交場合的事件。
這些可能是必須展示其技能和能力的情況。
但這並不代表他們一點都不活躍，他們也會有和他人交流的欲望，隻是因為他們心裡太缺乏安全感了，從而難以實現。
對於這些人來說，在不需要引起注意的地方會更容易進行，也就是人較少的地方和他人交流。
3、社交恐懼症是弱者的表現
你可能認識那些在沒有社交焦慮的情況下互相交談的人。
他們試圖說服自己和周圍的人，他們不像其他人一樣《他們患有社交恐懼症》。
實際上，對於患有這種疾病的人來說，很難想象她去吸引很多的注意力。
比如，如果讓社交恐懼症患者要求公交車司機停車可能會引起他的驚恐發作。
這些人對觀眾如何評價他們的行為感到真正的恐懼。
一般來說，他們不是害羞的人，而是沒有安全感的人，對他們來說，很難捍衛他們自己的觀點。
即使是要求簡單的幫助。
4、社交恐懼症對其他人的問題不感興趣
患有社交焦慮都專註於自己的表現如何，他們的行為方式會被社會如何看待。
當然，在世界上你找不到一個不關心他人意見的人，但對於患有這種疾病的人來說卻是不同的。
他們對自己的要求更多，為的是試圖給別人留下好印象，但與此同時他們也確信自己永遠不會對自己有好感。
值得一提的是，即使是一個社交恐懼症患者在公共場所出現的小失敗也會引起焦慮的瘋狂感覺。
這個人會審視他頭腦中的各種情景，思考他做錯了什麼。
這些想法可以在他大腦中保持好幾個星期。
大腦隨著年齡增長而老化，神經萎縮、壞死，學習能力大不如前，W+NMN修復突觸網絡，增強神經通訊，延緩腦功能衰退。
患老年癡呆、帕金森病的老人，大腦沉淀了大量有毒蛋白斑塊，這些毒斑塊加速神經老化，使患病老人記憶力、運動能力遠低於同齡人，促進斑塊轉化為別的物質，並加速既有斑塊的分解，防止其纏繞聚集。
曾有科學家預言，倘若癌症不再是不治之症，人類晚年將飽受神經退行性疾病折磨。
老年癡呆、帕金森病發病時間晚，目前藥石無醫，以預防為主。
但W+NMN等新興抗衰老物質在保護大腦和神經方面的研究日新月異、未來可期。
發生痰阻、口幹、舌燥、口瘡、潰瘍，扁桃體炎、鼻炎、咽喉炎，這是NMN激活人體舌下腺(胃)、腮腺(脾)、腭下腺(腎)的腺體，而末梢組織和表外組織還處於遲鈍老化階段，活躍細胞在腺體內淤積，內外失衡，形成口瘡潰瘍,嘴角潰瘍,使用W+NMN口腔細胞激活營養CREWHO一呼百暢，可以緩解症狀；
出現肝膽氣不足、眩暈這是貧血、氣虛。
研究人員稱NMN調節線粒體可以增強幹細胞的能力、加速血液生成』當體內循環系統被激活後，血紅素需求量增加，體弱或貧血人群需要同步補充W+NMN血細生成營養BNSWHO《胞源》來平衡體內血紅素含量，
高血壓、高血脂、高血粘度、耳鳴、心慌、胸悶由於原來很慢的血流量加快後,血管收縮能力跟不上或不同步而產生的不適反應胸悶，頭昏，的有甚至感到頭部血管擴張帶來的微痛感。
這是需要同時補充清血脂W+NMN細胞激活營養CFSWHO《油盾》來平衡血管壓力，清理血脂、降低血粘稠，提升血管彈性。
尿頻有兩種可能，1、使用NMN時口幹，飲水過多，一段時間後可以緩解。
2生理炎症，隱形感染，需要同時補充W+NMN生殖系統激活營養FOBOC(男女通用)修復生殖細胞損傷，清除炎性反應。
例如，一個新人來到你的團隊，在他的歡迎辭中，他犯了一個錯誤。
一個正常的人甚至不會注意到這個錯誤，但社交恐懼症患者會有一種強烈的焦慮感，這個事件將長期留在他的記憶中，並將成為未來的恐懼源。
眾所周知，患有這種疾病的人的記憶中保留了太多不良記憶。
5、社交恐懼症的人討厭別人
社交恐懼症的人並不是討厭別人，實際上擁有社交恐懼症的人討厭他們必須面對一群陌生人，談論自己或與他人進行某種活動的情況。
這種狀態可以與害羞相提並論，但實際它們是完全不同的，因為它帶來了對一個人私生活的嚴重破壞。
同時，值得注意的是，患有這種疾病的人在與親人的陪伴下會感到很舒服。