上文請看上篇：《抗衰老家族大起底，五大前體憑啥隻有NMN火了(上)》
更頭疼的是煙酸、煙酰胺和色氨酸在攝入量上有一定的限制。
最常見的副作用是皮膚發熱發紅、瘙癢或刺痛，長期攝入過量會引發肝中毒。
煙酰胺有抑制SIRT(長壽基因》和PARP1《DNA修復》的作用，體內累積過多的煙酰胺是會有害的。
想要通過這幾種物質補充NAD+，可能還沒體會到延年益壽的好處前就要先經受副作用的洗禮，得不償失。
當然了，談毒性和療效的時候不談劑量，十個裡九個是賣保健品的微商，剩下一個估計是不懂裝懂的網友。
根據NIH所給出的數據，當煙酸攝入量大於30毫克時，就可能會出現負作用，而當煙酸被作為NAD+補充劑使用時，計量基本起步就是上百毫克。
排除完色氨酸、煙酸和煙酰胺，隻剩下 煙酰胺核糖/NR和煙酰胺單核苷酸/NMN 兩位選手了。
這也是NAD+被當作延緩衰老前體最熱門的兩位選手了。
早年有李嘉誠，潘石屹為NR站臺，後有大衛辛克萊爾為NMN站臺《當然有很多是因為被無良商家拿去雲背書雲投資被迫營業的》
我們拋開名人效應，隻從科學的角度去看待這兩個前體。
1.NR作為NMN的前體，進入身體後需要通過NPK1-2磷酸化後轉變成NMN，再由NMN轉變為NAD+。
而線粒體內沒有NPK1和NPK2的酶使NR轉成NMN，也就是說NR難以在線粒體內發揮作用。
2.NMN作為NAD+的直接前體，它通過NMNAT酶容易直接轉化為NAD+。
看看1.2兩個步驟就知道哪位更容易轉化為NAD+。
當然更為關鍵的是，NR口服後，大部分並不是轉變成NMN，而是被消化成了煙酰胺。
What？
整半天NR到頭來又變成煙酰胺？
前面也講了，煙酰胺大量堆積體內是有害的，而且也沒能改變補救合成途徑限速酶NAMPT的限制，最後隻有少部分NR變為NMN繼續參與合成NAD+。
而NMN不僅在體內的吸收非常迅速，還繞過了限速酶的瓶頸，能夠直接轉變為NAD+，具體體現在：
1.NMN能通過消化系統被完好無損地吸收；
2.2-3分鐘進入血液，15分鐘內提升組織中的NMN含量：
3.迅速提升血液、肝臟等器官中的NAD+水平：
總結：
① 色氨酸《Trp》 和 煙酸《NA》 合成NAD+的途徑曲折，且合成NAD+含量不足總量的15%，所以排除掉。
② 煙酰胺《NAM》 會抑制SIRT《長壽基因》和PARP1《DNA修復》的作用，且體內累積過多的煙酰胺是有害的。
③ 煙酰胺核糖《NR》 大部分合成了NAM，吸收速度慢，轉化效率低下。
④ 煙酰胺單核苷酸《NMN》快速轉化NAD+，路徑短，效率高，速度快。
且目前NMN終端產品是市場占有率最高的，於是乎NMN最火似乎也無可厚非了。
最後值得注意的是通過外部補充NAD+是個好方法，但更重要的是配合科學飲食，合理運動提高內循環，這樣才是延緩衰老的正確之道。
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