便秘的問題，在冬天裡，可以說是更加的普遍存在了，因為冬天天氣幹燥，體內水分容易丟失，加上人們吃辛辣刺激性的食物也比較多，腸道中水分多次吸收，大便會因此變得又幹又硬，從而引起便秘的幾率也隨之增大，對於本身排便不是很順暢的朋友來說，更是容易『中招』。
而在冬季裡，想要改善便秘的方法，多喝水無疑是一個比較必要的措施，但是光是多喝水，效果可能並不是很明顯，於是，很多便秘的朋友便寄希望於服用益生菌上。
那麼，便秘吃益生菌，是否就真的管用呢？應該選擇怎樣的益生菌才正確呢？本期文章就來跟大家聊一聊這方面的內容。
腸道菌群之間的平衡
在人體腸道中，分佈著不同種類的細菌，這些細菌數以億萬計，它們之間可區分為中性菌、有益菌和有害菌三種，正常情況下，三種菌群互相制衡，處於一個動態平衡狀態。
當腸道中菌群平衡被打破了，所帶來的後果也是非常多的，這時候腸道中有害菌會占據上位，進行繁殖、分泌各類毒素，從而造成諸如腹痛、腹瀉、便秘或是腹瀉與便秘交替發生的情況。
便秘吃益生菌有用嗎？哪種益生菌合適？
正常情況下，人體腸道中的益生菌所占菌群的比例大概是30%左右，當菌群失衡後，益生菌的數量會減少，有害菌的數量則會快速增殖生長，如果沒有及時補充益生菌加以幹預制衡，那麼，菌群失衡所致的如便秘問題也會變得更加嚴重。
所以，適當的補充益生菌是有利於改善便秘問題的，研究也表明，在大腸中主要的益生菌雙歧桿菌，具有刺激腸道蠕動、軟化糞便等作用，是改善便秘的主要益生菌之一。
所以，便秘的患者，在選擇益生菌的時候，應當選擇含有雙歧桿菌為主的一類益生菌，這樣才是適合自己的。
服用益生菌，3點事項要牢記
1.不宜長期使用
正常情況下，人體腸道中也有益生菌，如果長期使用益生菌的話，會導致腸道對益生菌產生一定的依賴性，腸道本身的功能會因此而降低，這並不利於後期身體自身維持腸道菌群平衡，也可能會導致出現頑固性的便秘和腹瀉情況，所以，不是必要的話，並不建議長期服用益生菌。
2.溫度不宜太高
益生菌存活於人體內，其所生存的環境溫度與人體溫度相近，所以，在沖泡益生菌的時候，溫度也不宜過高，一般不宜超過40℃，千萬不能用沸水沖泡，否則會導致益生菌失活，起不到該有的作用。
3.注意服用劑量
目前市面上的益生菌種類繁多，其中有不少會添加一些其他的物質，這對於過敏體質人群來說，尤其要注意辨別，建議在購買後先試用半包，確定了無過敏情況，再根據說明書服用劑量來服用，這樣效果更佳。