民間有一種說法說『人一生中會吃掉9噸食物』，雖然沒有那麼誇張，但不得不感慨的是，我們的腸道十分厲害，不僅要承擔幾乎所有食物的營養吸收，還是機體的免疫器官。
在每個人的腸道中，都有一個大家庭。
在這個大家庭中，由上百億的細菌組成腸道微生態，除了有益細菌外，還有有害細菌，它們會相愛相殺，穩定正常的腸胃菌群。
其中對腸道健康十分有利的就包括益生菌，它不僅能夠保護機體抵抗外界細菌，還能夠參與機體代謝過程，從而生成對身體健康有益的短鏈脂肪酸、維生素B族等營養成分。
另外，益生菌等有益菌群還能夠在一定程度上決定人的情緒、行為。
可腸胃不好的人表示：為什麼吃完益生菌後沒有效果呢？是不是不管用？其實不是，很可能是你第一步就錯了。
首先，並不是所有人都適合吃益生菌，對於腸胃健康的人，無需益生菌，過量補充反而不利於腸道微生態平衡，部分人還可能會出現腹瀉等情況。
針對相關益生菌藥物，也不能亂吃。
在臨床應用上，主要是用在有消化不良、腹脹、腸道菌群失調、腹瀉等情況的人。
還有對腸易激綜合征的人群，醫生可能會開相關藥物，可用於輔助治療。
在相關研究上發現，和年輕人相比老年人更容易出現益生菌缺乏，多是因為隨著身體自然衰老，體內益生菌逐漸減少的原因。
如果老人要補充的話，還需針對性處理，查看具體缺乏哪種益生菌，在醫生指導下補充相應的營養補充劑，才能更好的解決。
其次，在補充益生菌上，人們熱衷的都是藥物，其實很多食物中都有益生菌的存在，如酸奶、奶酪、泡菜，通常經過發酵處理後的美食，腸胃不好的人群食用飲用，對調節腸胃微生態平衡也是十分有利的，對於絕大多數人，根本就不用吃益生菌的藥物。
最後，益生菌屬於活的有益菌，其特點為不耐高溫，尤其是我們看到的酸奶，益生菌比較多的往往會放入保鮮中，為的就是益生菌能夠存活下來。
如果大家是沖服益生菌粉，不建議大家直接用熱水，用合適的溫水短時間內飲用完，同時避開大量氧氣，有利於益生菌到達腸胃，發揮它的真正作用。