你知道益生菌是什麼嗎？根據在2019年，從國家市場監督管理總局發佈的關於『益生菌類保健食品申報與審評規定《征求意見稿》』中所給出的益生菌定義，主要指的是活的微生物，當機體攝入足夠數量時，對宿主的健康有益。
追溯益生菌的發展歷史，在最早時發現酸奶中有乳酸菌，後在1957年時，從『柳葉刀』中所提出的，當腸道中生長的活菌數量達到10的7次方10的9次方，才具有益生菌的功效。
再到截止在2021年，中國批準的益生菌菌株名單包括了35個種，還能夠用於保健品的益生菌菌種。
既然如此，益生菌有這麼多的名號，是不是每個人都需要補充呢？
從身體健康的角度上來看，並不是所有人都需要補充益生菌，還有需要避免的群體，包括臨床重患者，如果使用益生菌，還可能讓已經受損的黏膜屏障入血進行引起感染。
並且，對於腸道黏膜有破損、缺陷的人群都不適合服用益生菌；
還有需要注意的是，免疫力低下、免疫功能差、嬰幼兒、使用抗生素的人群都要警惕，不得私自服用益生菌，要服用的話，也應在醫生指導下使用。
而需要補充益生菌的群體，從目前研究上來看，可能需要在醫囑下服用益生菌的包括腹瀉、腹脹、便秘、精神系統紊亂《精神障礙等》；免疫力系統異常；有心腦血管疾病風險《高血壓、高血脂、糖尿病、中風等》，都可咨詢下醫生。
日常生活中，如何補充益生菌？
對於日常進食的益生菌，如大家都熟知的含有益生菌的酸奶，其活菌數量達到10的7次方10的9次方，大家具體看下購買酸奶的外包裝。
除了酸奶以外，還有很多含有益生菌的食物，大家都是可以選擇的，比如喜歡喝奶粉的人群，就可以選擇含有益生菌的配方奶，同樣需要大家仔細查看下配料表的成分。
還有新鮮的乳酪，其中也可能含有益生菌的成分，不妨具體看一下。
對於在臨床上需要益生菌補充劑的患者，需要在醫囑下適量的服用，切勿自行決定吃多少益生菌。
最後，需要補充益生菌的群體，在服用時間上，有研究發現：最好在空腹服用，也就是早上效果是最好的，這樣可以讓益生菌順利到達大腸，從而提高有益菌群的存活率。