便秘了，吃點益生菌；腹瀉了，吃點益生菌；食欲不佳，吃點益生菌；消化不良了，吃點益生菌……
最近又掀起過一波補充益生菌的熱潮。
商家投其所好，把益生菌當作『萬能神藥』大肆宣傳。
益生菌到底有何作用？真如廣告描述的那麼神奇嗎？
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什麼是益生菌
根據2014 版國際益生菌和益生元科學協會的定義， 益生菌是指：『當給予足夠量時可賦予宿主健康益處的活的微生物』 。
益生菌並不是隻有一種或者幾種，而是 一類對人體健康有好處的細菌總稱。
目前，發現的益生菌有幾十種，包括乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、幹酪乳桿菌、植物乳桿菌、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌、乳酸乳球菌、鼠李糖乳桿菌等。
益生菌可以治療哪些疾病？益生菌雖然對人體有益，但並沒有家長認為得那麼神奇，它隻是某些疾病症狀的補救措施， 並非萬能藥，當我們出現下面這些情況時，才適合服用益生菌。
- 腹瀉
腹瀉時服用益生菌可以緩解腹瀉症狀，幫助修復腸道黏膜，在一定程度上縮短病程，但這並不是治療的主要手段。
針對不同類型的腹瀉，益生菌的效果也不同。
例如，針對細菌感染性腹瀉，吃益生菌效果就會明顯些，而針對病毒感染性腹瀉時，吃益生菌的效果就差一些。
這主要是由於益生菌也是細菌的一種，它與致病菌相互競爭生存，可以對致病菌起到抑制作用，但益生菌無法和病毒產生對抗作用，因此就起不到抑制病毒的作用。
- 過敏
益生菌可以緩解過敏的症狀，但前提條件是要回避過敏原，否則治療效果會大打折扣。
- 乳糖不耐受
乳糖不耐受的患者服用益生菌會起到一定的作用，但要盡可能選擇成分單一的益生菌。
因為有的益生菌產品添加了脫脂奶粉，而脫脂奶粉的成分可能導致乳糖不耐受的患者症狀加重。
因此，我們在挑選益生菌制劑時要看清成分。
- 便秘
治療便秘，服用益生菌的同時要服用纖維素才會有效果。
如果隻服用益生菌，飲食上若沒有增加蔬菜、水果，或乳果糖等纖維素成分，是起不到治療便秘的作用的。
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益生菌不可長期服用
任何事物都具備其兩面性，雖然益生菌制劑對人體健康能產生有益作用，但其作為藥品，不意味著可以長期使用，也不意味著為了通便或促進消化可以每天來點。
如果長期服用益生菌，可能導致人體對其產生依賴性，或形成 耐藥性；如果消化系統存在潰瘍，那包括益生菌在內的所有細菌都可由潰瘍處進入人體血液，甚至可能產生 菌血症。
為避免產生耐藥現象， 一般建議益生菌制劑連續使用不超過2周。
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補充益生菌應因人而異
益生菌隻是一種輔助作用，不能發揮直接的治療作用，益生菌的研究也是為了配合藥物治療，而不是取代藥物。
如果肚子疼、便秘，靠喝益生菌飲料是很難起到立竿見影的治療效果的，還是不要過度迷信益生菌有藥物的強效作用。
並非人人都需要補充益生菌。
有研究顯示，一些志願者服用益生菌，並測量他們的腸道菌群組成，結果發現，益生菌可成功在某些人的腸道中『安家』，但在另一些人的腸道中卻遭到『排斥』。
專家表示，益生菌補充劑不應『一刀切』地向公眾普及，應該根據每個人的特點及特殊需求量身定制。
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益生菌應該怎麼選怎麼補
一是最好選擇復合型益生菌產品，也就是益生菌與益生元的結合性產品。
比如，在雙歧桿菌中添加了低聚果糖，這種組合可以讓所補充的雙歧桿菌增加10～100 倍，比單一補充益生菌的效果強很多。
二是選擇含有兩種及以上益生菌的產品。
研究顯示，多種益生菌相結合的功效大於一種益生菌的功效。
END
有用就擴散
參考文獻
[2]張灼陽,劉暢,郭曉奎.益生菌的安全性[J].微生物學報,2008,(第2期).
[3]嚴永東，王婷，滑潔. 益生菌預防和治療兒童過敏性疾病的現狀[J]. 臨床兒科雜志，2022，第40卷(8):573-579.
圖：稿定素材