上一篇我們講到了輔酶Q10並不是一線用藥，以及其是否可以增強心臟功能、『保護心臟』、以及『抗疲勞』，請點擊穿越查看→輔酶Q10，真有傳說中那麼厲害嗎？(上)
輔酶Q10真有那麼多神奇功效嗎？今天咱們繼續開扒。
—接上篇—
02 輔酶Q10的神奇功效真的存在嗎？
Q4: 輔酶Q10能美容嗎？
氧化應激是導致皮膚老化的主要原因。
有研究表明，輔酶Q10確實能促進皮膚新陳代謝，減少氧化損傷。
[5] 長期塗抹添加輔酶Q10的乳霜，能降低皮膚色素沉著，減少皺紋深度。
[6][7]
但關於輔酶Q10的美白、祛斑等美容作用，還沒有明確的證據支持。
Q5: 輔酶Q10對備孕有好處嗎？
據有限的研究顯示，輔酶Q10作為營養素補充劑，聯合生長激素，可用於不孕不育的男性、女性的備孕期營養補充中，可以提高妊娠幾率。
[8][9]
但是，以上結論僅有少量數據支持。
而且，輔酶Q10也僅僅是作為營養素補充劑，起到輔助作用，針對的還是不孕不育人群。
健康人群備孕時要不要吃輔酶Q10，是要打個問號的。
做到合理膳食、營養均衡，是根本。
03 輔酶Q10安全嗎？
人體和多種動植物的體內都含有輔酶Q10。
研究表明，長期吃含輔酶Q10的食品沒有明顯的毒副作用。
[3] 輕微副作用的發生率不到1%，主要包括惡心、頭痛、食欲不振等。
但是，最近國家市場監督管理總局發佈的公告中特別指明：少年兒童、孕婦、乳母、過敏體質人群不適宜服用輔酶Q10。
[5]
04 什麼樣的人需要補充輔酶Q10？
人體自身本來就能合成輔酶Q10，只要你的身體狀況正常，一般就不會缺乏輔酶Q10。
富含輔酶Q10的食物有肉類、魚類和全谷物等[10]，尤其是動物內臟中含量最多。
因此，飲食均衡、不挑食不偏食的人，也不太可能缺輔酶Q10。
輔酶Q10缺乏往往沒有典型症狀，體內含量的檢測方法以及是否需要補充它，也都不太明確。
如果是特殊輔酶Q10缺乏人群，如輔酶Q10綜合征人群等，需要在醫生的指導下服用輔酶Q10補充劑。
05 小結
輔酶Q10是個好東西，但誇大宣傳它的功效，拼命勸你吃它的人，可就有點不厚道了。
畢竟，作為藥物的輔酶Q10不能亂吃；作為保健食品的輔酶Q10也不能解決所有問題。
請記住
1.輔酶Q10不管作為藥品還是保健食品，大部分情況下隻能起有限的輔助作用。
2.部分人群適量補充輔酶Q10可能獲益，但它並不能解決所有問題。
3.如需補充輔酶Q10，需要在醫生或藥師的指導下服用。
參考文獻
[1] https://www.fda.gov/media/94164/download
[2] https://www.nmpa.gov.cn/so/s?tab=all&qt=輔酶Q10
[3]『中國心力衰竭診斷和治療指南 2018』，『成人暴發性心肌炎診斷與治療中國專家共識』
[4] 巴藝潔，楊苗，孫毅，等.輔酶Q10輔助治療心力衰竭有效性的Meta分析[J].中國循證醫學雜志，2016，16(03):311-318.
[5]『關於發佈輔酶Q10等五種保健食品原料目錄的公告』,
http://gkml.samr.gov.cn/nsjg/tssps/202012/t20201201_324007.html
[6] 洪鋼，方紅.天然抗氧化劑維生素E、維生素C、輔酶Q10的光保護作用[J].國外醫學：皮膚性病學分冊，2003，29(4):241-243.
[7] 周權，田國祥.輔酶Q10在皮膚科和化妝品中的應用[J].醫藥導報，1997，16(1):32-33.
[8] 金曄，劉東婷，張惠娟，等.輔酶Q10聯合生長激素用於體外受精-胚胎移植備孕期營養補充及對卵泡質量的影響[J].中國藥業，2020，29(05):149-151.
[9] 孫亦婷，周惠耕，趙雅雲，等．輔酶 Q《10》聯合 HMG治療弱精子症不育的療效觀察[Ｊ]．中國臨床醫生雜志，2017,35《2》：54－55．
[10] Kame.,M，王春林. 輔酶Q10在食物中的分佈及含量[J]. 中國生化藥物雜志，1992，000(002):73-74.
– 王莉，魏安華.輔酶Q10聯合他汀類藥物治療冠心病心功能減退患者有效性和安全性的Meta分析[J].中國藥師，2019，22(04):717-721.
– 王文娜，陳明.輔酶Q10心血管病防治應用進展[J].心血管病學進展，2017，38(02):184-189.
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作者 | 馬博士健康團 王行、溫小喬
編輯 | 馬博士健康團 馮琦
圖片 | 自攝圖網及網絡