眾所周知，缺乏維生素D會對身體造成損害，但過量攝入也會導致中毒。
每天的維生素D攝入量不應超過多少？如果過量會有什麼症狀？會對健康造成什麼影響？下面隨著中國經濟網生活頻道來具體了解下。
為了正常運轉，我們的身體需要大量營養物質。
這些物質中就包括維生素D，它會增加血液中鈣和磷的濃度，從而促進骨骼和牙齒的礦化；還參與激素調節和增強免疫系統；此外也與肌肉強度有關。
維生素D：建議每天攝入多少？
根據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦，成年人每天攝入的維生素D應該是『10微克』，最高不超過『50微克』。
大多數人每天暴露在陽光下15 – 20分鐘，即可獲得機體所需的維生素D。
但是因為各種原因，很多人無法攝入足量的維生素D，造成身體中維生素D含量偏低甚至缺乏，這可能導致貧血、肌肉和骨骼疾病。
為了彌補維生素D缺乏，人們可能會嘗試使用食物補充劑。
補充劑可能對健康帶來風險，維生素D過量可能會引起中毒症狀，對健康產生不良影響。
維生素D過量：有哪些健康風險？
過量的維生素D會導致高鈣血症，即血液中鈣含量過高。
這種疾病可導致腎病，如結石或腎炎，以及心臟疾病。
維生素D過量的症狀是什麼？
維生素D過量表現和症狀為：頭痛、惡心、嘔吐、消瘦、嚴重疲勞、眩暈、腹痛、肌肉疼、尿頻、口渴、脫水、血壓升高、腎結石、腎衰等。
如何應對維生素D過量？
如果出現這些症狀，應停止補充和攝入含有維生素D的食品補充劑，並及時就醫，及時治療恢復健康。
維生素D過量：如何避免？
在補充維生素D之前，應該先征求專業醫療機構意見。
此外在服用補充劑時一定要注意不要重復攝入，比如某些復合維生素或者強化食品中已經含有足量維生素D，這時就不要再單獨補充了。