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前兩天回答了一些大家比較關心的營養補充劑的問題《具體文章看這裡：營養師會吃哪些補充劑？回答8個大家關心的問題》，結果不少人表示更關心：復合維生素的片劑為什麼做得這麼大？吃起來太困難了！
要回答這個問題，先要了解藥片的大小由什麼決定。
藥片大小由什麼決定？
主要是由藥物的有效成分和輔料。
藥品中有效成分達到一定劑量才能保證藥效，不同藥品所需要的劑量並不一樣。
比如，胃病常用藥達喜，每片含0.5克的有效成分鋁碳酸鎂，而常見的短效避孕藥優思明有效成分才3.03毫克，前者是後者的165倍。
達喜與優思明藥片對比圖|圖片來源：同事提供
看上圖就發現，兩種藥片劑的體積雖然相差很大，但絕沒有165倍之多。
這就要說到輔料的作用了。
輔料除了有便於成型、控制藥品崩散部位《胃或腸道》和吸收速度等作用外，還有增大體積的作用。
為便於應用和生產，藥片的直徑不小於6毫米，重量不能小於100毫克。
藥品有效成分達不到重量要求的，就需要使用填充劑《也叫稀釋劑》增加體積。
如果藥品本身有效成分的體積和重量已經足夠，就不需要大量使用填充劑增加體積，但還是會用到其他作用的輔料。
除了填充劑，其他作用的輔料，用量要求也不相同，也會占用一定的藥片體積，但通常都很小，基本不影響藥品體積。
常用藥品輔料比例示例。
|圖片來源：參考資料[2]
一句話總結：有效成分質量小，輔料決定體積；有效成分質量大，自己決定體積。
復合維生素為什麼那麼大？
有效成分質量大。
以某品牌旗下一款女性復合維生素為例，一粒藥片中質量以毫克為計量單位的營養成分的總質量為516.4毫克，其中380毫克是鈣。
圖片來源：電商平臺產品頁面截圖 https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.74.ec681a48IP6Ofq&id=522697555150&ns=1&abbucket=3#detail
而且成分表中礦物質的質量都是元素質量，但實際上使用的都是該種元素的化合物，比如碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、硫酸鎂等，所以實際質量會更大。
以質量占比最大的鈣來說，鈣元素質量為380毫克的話，如果是碳酸鈣《鈣的質量分數為40%》，質量為950毫克，如果是檸檬酸鈣《鈣的質量分數為21%》，質量則可達到1810毫克。
這也是為什麼用檸檬酸鈣的鈣片往往隻含有少數幾種成分，或者鈣元素的劑量比較小的緣故。
所以買鈣片時要記得看看以鈣元素計每片含量到底有多少《一般一個人吃的鈣劑中有鈣元素500毫克就足夠了》。
某品牌鈣片鈣元素及碳酸鈣質量說明|圖片來源：電商平臺產品頁面截圖 https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.1.218f24b33GfFpN&id=522636837705&ns=1&abbucket=3&skuId=4226579209675
看出來了吧，復合維生素之所以大，最主要的原因就是鈣！
覺得太大了怎麼吃?
對有些人，特別是女性來說，復合維生素片劑是如此之大，直接導致吃不下，隻能不吃了……
其實有些片劑塑形時中間都有一處切痕，方便你直接掰斷，分開服用。
你也可以花幾塊錢買個切藥器，自己切了吃。
不能做小一點嗎？
廠家會在保證正常服用的前提下，做成一片，減少服用數量和服用次數，這也是提高服藥依從性的一種辦法。
但是，消費者的訴求就是商機。
已經有復合型維生素推出了小顆粒版，基本上每粒的有效成分減半，一次吃2粒也能達到原來普通版1粒的效果，但價格可就比普通版貴了。
圖片來源：電商平臺產品頁面截圖
https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?spm=a230r.1.14.16.658136a0SKJi5j&id=577057072872&ns=1&abbucket=3
再比如同品牌的女性復合維生素礦物質軟糖，每粒鈣含量更是減少為普通版的1/7，其他營養成分也有不同程度的減少，吃2顆的話大概是普通版1/4的劑量，但價格同樣高於普通版。
復合維生素礦物質軟糖營養成分表。
|圖片來源：電商平臺產品頁面截圖 https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.95.6e4f586dRt48F1&id=581560389390&ns=1&abbucket=3#detail
復合維生素藥片為什麼大，都說清楚了，具體怎麼選，就根據自己的需求與預算來吧。
你還吃過什麼顆粒很大的營養補充劑？鈣片？魚油？
參考資料
[1] 揭秘藥片為什麼有大有小 http://health.people.com.cn/n/2015/0715/c14739-27305425.html
[2] 固體口服片劑：粉末直壓技術 https://zhuanlan.zhihu.com/p/34570695