有些女性在備孕期間，知道要提前吃葉酸，聽說復合維生素更好，於是就糾結葉酸和復合維生素有什麼區別嗎？到底吃哪一種呢？首先我告訴你葉酸和復合維生素的區別在於：葉酸的成分裡隻有葉酸，而一般復合維生素片的主要成分是多種維生素、礦質物和微量元素。
葉酸是B族維生素的一種，也叫維生素B9。
是一種水溶性的維生素，參與人體多種氨基酸的代謝，主要功能負責細胞核中核糖核酸的代謝，以及促進骨髓紅細胞的生成等多種生理功能。
葉酸如果缺乏，細胞中核糖核酸代謝不正常，可能會導致巨幼細胞性貧血，引起胎兒的神經管畸形等情況。
孕前三個月和孕後三個月服用葉酸可以有效防治胎兒神經管畸形。
含葉酸成分的食物很多，蔬菜和水果中普遍含有葉酸，各種綠色的蔬菜中均富含葉酸，含葉酸較高的蔬菜有菠菜、萵苣、青菜、蘑菇、胡蘿卜、西紅柿等，含豐富葉酸的水果有橙子、香蕉、獼猴桃等；此外，動物的內臟，如豬肝、豬腎以及肉類均含有豐富的葉酸；黃豆，核桃等豆類、全麥面粉、小麥胚芽等谷物等，尤其是蘆薈、燕麥、西蘭花、奇異果等食物中含葉酸豐富。
但是如果食物經過長時間的高溫烹制，葉酸就會大量的損失。
服用葉酸一般沒有什麼副作用，飯後半小時服用一般都可以耐受。
復合維生素，含有多種維生素，其中的葉酸含量較少，復合維生素的功效主要就是可以起到補充多種維生素的作用，可以有效的緩解身體的疲勞，用於因飲食不平衡或其它原因所引起的維生素缺乏。
如果平時挑食，或者是身體比較虛弱、胃腸功能不好，引起營養不良等情況，可以適當的補充一些復合維生素進行調理。
吃哪一種好呢？正常情況下，如果你的飲食正常，建議從孕前三個月開始服用葉酸就可以，每天0.4—0.8毫克，一直服用到孕後三個月，如果三個月沒懷上，可以繼續服用直到懷上後三個月。
如果葉酸代謝不正常，就要根據不同的風險程度在醫生的指導下服用了。
沒有什麼好不好，適合的就是最好的！