據英國『每日郵報』報道，英國南安普頓大學的研究人員通過對近700名英國母親和她們的孩子進行研究發現，女性在懷孕期間，血液內維生素D含量越高，她們的孩子在4歲時的力量就越強，也會擁有更多的肌肉重量。
由此可知，維生素D對孕期的孕媽咪是不可或缺的。
那麼維生素D究竟有哪些作用呢？孕期缺乏的話會有什麼危害？孕媽咪孕期又該如何有效補充維生素D呢？下面一起來看看~
孕期補充維生素D，有什麼作用？
1、促進維生素A吸收
維生素D可促進維生素A的吸收，而維生素A對於胎寶寶的視力發育有一定的促進作用。
換言之，孕期補充維生素D，可在一定的程度上幫助胎兒視力發育~
2、促進人體對鈣的吸收
維生素D可促進孕媽小腸對鈣、磷的吸收，而鈣有助於胎寶寶的牙齒和骨骼發育。
換言之，孕期補充維生素D，有助於胎寶寶牙齒和骨骼發育得更佳~
3、預防孕期骨質疏松
由於懷孕後的孕媽咪，對鈣的需求量大大增加，從而很容易出現缺鈣的情況，這將導致孕媽咪出現骨質疏松症。
而孕期補充維生素D可促進孕媽咪對鈣的吸收，從而達到預防骨質疏松的作用啦~
孕期缺乏維生素D，有什麼危害？
1、影響胎寶寶發育
孕期缺乏維生素D會影響胎寶寶的骨骼發育，還可能導致其牙齒發育出現缺陷。
2、影響孕媽咪健康
孕期缺乏維生素D，會致使母體骨鈣不足，導致孕媽媽發生骨質軟化症，容易出現腰疼、脊柱及骨盆變形等。
孕期補充維生素D，怎樣才安全有效？
1、攝入量有要求
中國營養學會建議，孕期維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B2的攝入量為 1.7mg/日、維生素C的攝入量為130mg/日，而維生素D的攝入量為10μg/日。
2、攝入方法有講究
一般來說，孕期補充維生素D，隻需要通過曬太陽和食用富含維生素D的食物就可以了。
《1》曬太陽
維生素曬太陽可補充維生素D？因為經紫外線照射，人體內的膽固醇可轉化成維生素D。
Ps：建議孕媽咪每天選擇清晨或傍晚，進行1~2小時的戶外活動，增加陽光的照射時間。
《2》食物補充
食補是眾多方式中相對來說比較安全有效的，因此，孕媽咪補充維生素D的話，建議食用以下食物：鰻魚、鮭魚、金槍魚、蘑菇、牛奶、雞蛋、牛肝等。
註：孕期過量攝入維生素D也會引起中毒，可導致嬰兒出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒過量，所以孕媽咪孕期補充維生素D須慎重，莫亂食用藥物補充哦~