雙11來了，你的購物車都加滿了嗎？
最近朋友間的話題，都離不開這些：預售、津貼、優惠券、品類券、滿減、秒殺……
大家都想趁著這次購物狂歡節，買到心儀優惠的商品，除了衣服鞋帽、護膚母嬰、運動電子商品，還有保健品也是大家搶購的對象。
據悉，某知名保健品牌的膠原蛋白軟糖，因為有流量明星的加持，開始預售1小時後的預定量就超過了1萬瓶。
澳大利亞某S開頭的鈣片，預定件數也破了2萬件。
人們對於保健品的搶購熱情，超乎想象的高！
辦公室裡的小姐姐，趁著午休時間，也給大家展示了她的購物車，除了衣服和護膚品，保健品也不少，維生素E、復合維生素、膠原蛋白飲品等。
引用小姐姐的話：趁著雙十一，把一年的『健康』都囤好了。
《圖源：全景網》
買下各種維生素補充劑，每日按量服用各種維生素A、維生素C、維生素D、鈣、鎂……就能把未來的『健康』都囤好嗎？
這個小編可要打個大大的問號了。
事實上很多維生素，並不需要通過補充劑來獲得。
我們就簡單列舉幾個，生活中最常見的維生素吧！
維生素C
維生素C，是一種水溶性維生素，通常在新鮮的蔬菜和水果中含量較為豐富。
維C具有較強的抗氧化作用，可以清除自由基、抗衰老，並具有一定的預防疾病作用；同時維C還具有促進鐵吸收、促進膠原蛋白合成、加快創面愈合的作用。
於是，有愛美的小姐姐就希望通過吃維生素補充劑，來獲得美白的效果。
中國居民膳食營養素的推薦量中，維C的推薦量是100mg/天，孕婦和乳母可以適當提高到130mg/天。
只要在日常飲食中注意攝入新鮮的蔬菜和水果，基本都能達到推薦攝入量，正常人群不用額外補充維C，做到膳食均衡就可以了。
例如，每天吃1斤蔬菜或者半斤水果，就能獲得足夠的維生素C了。
提醒，維C屬於水溶性維生素，過多食用人體也不會貯存，隻會隨著尿液排出體外。
所以，維生素C可以在購物車裡刪除了！
維生素E
維生素E最大的特征就是具有極強的抗氧化能力，它能存在於細胞膜上，保護細胞免受氧化影響，提升美肌的效果，提高維生素A的功效；它還能促進毛細血管增生，改善血液循環。
維生素E的美容祛斑功效，成功粉了好大一群愛美小姐姐。
中國居民膳食營養素的推薦量中，中國14歲以上人群維生素E攝入量為14mg/天。
維生素E廣泛分佈在我們的食物中，如動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等。
我們可以通過膳食獲得足夠的維生素E，如每日15g的堅果，20-25克的大豆《約等於150g嫩豆腐、1-2杯豆漿的量》。
所以，維生素E也可以刪掉了！
復合維生素
復合維生素應該是最多人選擇的維生素補充劑之一了。
作為維生素家族中的全能型選手，它含有人體所需的多種維生素，維生素ABCDE……。
有人把它作為每日維生素獲得的主要手段，甚至代替了水果蔬菜的攝入和常規的運動。
醫生提醒，對於大眾，尤其是沒有任何數據顯示缺乏微量營養素的、營養良好的普通人群而言，不需要常規補充復合維生素。
大多數營養良好的成年人補充礦物質或維生素沒有明顯的好處，甚至可能是有害的。
復合維生素，嗯，你懂的，刪除鍵按一下。
維生素可以補，但不是人人都需要補。
一些特殊人群，需要有針對性地補充一些維生素，也需要在醫生的指導下服用。
對於健康的人來說，與其買一堆維生素保健品，不如把錢拿去多買點水果、蔬菜吃。
雙十一，小編希望大家都能保持冷靜和理智，愉快地買買買~