愛美的小姐妹們肯定有在不少推文裡看到『維生素E抗衰老』的說法，而且還有很多人說維生素E外用可以淡化疤痕。
於是乎，許多人的梳妝臺就出現了維生素E相關產品，而各路商家的產品也是五花八門，價格有高有低，讓人看花了眼。
維生素E到底有多『神』？今天就和大家好好地說一下。
維生素E內服有什麼用？
維生素E有輔助治療口腔潰瘍和預防痔瘡的作用，冬天的時候容易皮膚幹燥破裂，用維生素E也可以改善。
此外，維生素E有一定的抗氧化功能，可以減少光敏氧化作用，避免人體受輻射、超劑量紫外線所傷。
廣州醫科大學附屬第三醫院的廖夢怡醫生表示，維生素E內服的話確實可以改善皮膚問題。
特別是女性服用維生素E對皮膚的效果會更好，因為女性皮膚狀態如何，這與雌激素分泌狀態是有關的。
而維生素E可以促進雌激素的分泌，雌激素分泌好了，皮膚自然會跟著改善。
另外維生素E的抗氧化性還特別好，這可以抵抗『皮膚殺手』——自由基，自由基會讓皮膚病變，也會加快皮膚衰老。
聽到這裡，大家是不是要馬上點開某寶買維生素E了？別著急！
其實，只要正常飲食，人體所需的維生素E都可以得到滿足，而且醫生和營養師們都提倡：藥補不如食補。
各種綠葉蔬菜、卷心菜、萵苣、芹菜或者橄欖油、小麥胚芽油、堅果都有豐富的維生素E，沒事多吃點就好了。
維生素E吃多了會怎麼樣？
維生素是一個大家族，如果長期口服維生素E，那肯定會阻礙人體對其他維生素的吸收。
醫生建議，每天攝入維生素E的量不得超過400mg，如果超過800mg則可出現中毒症狀，每天服用300mg持續半年以上，則會產生不良反應，如維生素A缺乏症，比如眼睛容易疲勞、怕光等，還可能伴隨其他症狀如腹痛、腹瀉。
停藥後這些症狀會自行消退。
如果說真的需要補充維生素，那也是平時經常點外賣的人，或者平時幾乎不怎麼吃果蔬的人，額外補充一些維生素E也是可以的。
口服的維生素E最好不要直接外用
看到這裡估計有人就會說：既然吃維生素E有所講究，那麼拿來外用總可以吧？
市面上很多維生素E都是黃色膠囊，這類產品的維生素E含量非常低，而且質地比較油，如果直接塗抹在臉上，恰好自己的皮膚是油性的，那隻會讓皮膚毛孔堵塞，造成其他皮膚問題。
如果真的要選擇維生素E作為外用的美容產品，那最好是選擇美容專用的產品。
至於很多人說的維生素E可以淡化疤痕，其實，對於增生型疤痕或者凹陷的疤痕，單純用維生素E幾乎是沒有效果的，而對於一些色素沉著的痘印倒是有一些效果。
如果要外用的維生素E，最好選擇專用的維生素E軟膏。
最後提醒各位愛美的小姐姐，選擇護膚產品一定要有針對性，而不能盲目看一些廣告或者看一些為了博眼球的小視頻，可不要輕易用自己的皮膚做試驗。
參考資料：
汪小艷.女性與維生素E[J].『祝您健康』，2015(7)：42-42.
黎映瓊.維生素E能治百病？[J].家庭醫藥：就醫選藥，2018
未經作者允許授權，禁止轉載