傳言：成人也需要補充維生素 D。
真相：對大部分人而言，確實是這樣。
維生素 D 能促進鈣吸收和骨骼生長，對成人和兒童都很重要。
《中國居民膳食指南》推薦 18～64 歲成年人每日攝入 400 單位維生素 D， 65 歲以上老年人每日攝入 600 單位。
然而，超過 60 % 的中國人都缺乏維生素 D。
紫外線能使皮膚中的 7-脫氫膽固醇轉化為維生素 D，但現代人由於天氣、生活方式等各種原因，普遍缺乏日照。
即使能曬夠太陽，也難免會損傷皮膚。
另外，通過日常飲食來補維生素 D 也是很難的，比如一天要喝 10 盒牛奶，或吃 8 個雞蛋，才能補夠每日所需的量，這時就需要通過額外服用補劑來滿足。
尤其是嬰幼兒、老年人、孕期和哺乳期婦女，以及平時日曬不足的人，更需要通過補劑補充維生素 D。
小提醒，維生素 D 是脂溶性維生素，隨飯吃或飯後吃，吸收效果更好哦。
監制丁哥哥 42 號
封面圖來源丁香醫生設計團隊