維生素e是一種抗氧化劑，能夠減少人體內細胞的耗氧量，有著減輕手足僵硬和腿抽筋的作用。
另外，還可以有效的抑制腫瘤生長，還能夠改善一些慢性疾病所帶來的不適症狀，對於人體的皮膚，也有著特別好的保養效果。
所以生活中有很多人每天會適當服用一些維生素e，希望能夠起到抗衰老以及保護皮膚等一系列作用。
維生素e有哪些功效和作用？
一、增強男女生育能力
如果體內嚴重缺乏維生素e，會使男性和女性出現不孕不育現象，對於女性來講，如果嚴重缺乏這種成分，即使懷孕也很容易發生流產的危險。
而維生素e也被稱為生育酚，能夠促使性激素大量分泌，達到較強的增強男女生育功能的效果。
除此以外，對於更年期女性來講，適當的補充一些維生素e，能夠改善更年期綜合征帶來的性欲下降等現象。
二、防止人體過早衰老
維生素e是一種抗氧化劑，一旦缺少這種元素，人體代謝過程當中所產生的一些自由基就無法被清除掉，從而在體內產生一系列的氧化反應，使人體出現過早衰老的現象。
而適當服用一些維生素e，能夠清除體內自由基，達到防止人體過早衰老的效果，尤其是對於出現卵巢早衰的女性來講，這種維生素能夠提高卵巢功能，起到保持機體年輕的效果。
三、保養皮膚
維生素e是一種脂溶性維生素，對皮膚有著非常好的保養效果，適當服用維生素e，能夠預防皮膚出現一些皺紋，還可以防止血液凝固，起到減少斑紋組織產生的功效。
另外 ，維生素e還可以抵擋皮膚免受一些紫外線以及外來物質的侵害，可以減少一些色素沉積。
如果皮膚出現一些疤痕時，適當的服用一些維生素e，或者是塗抹維生素e，有著消除斑痕的效果。
由此可見，維生素e既能夠起到抗衰老的作用，還可以達到保養皮膚的功效。
但是，如果服用方法不正確，會對健康造成一定的危害。
那麼，到底該如何正確服用維生素e呢？
一、控制服用量
雖然維生素e對人體健康有著諸多好處，但是並不是服用越多越好。
對於健康成年人來講，每天服用維生素e的量不可以超過100毫克。
而且服藥時長要控制住，不可連續長期服用。
二、注意藥物禁忌
在服用維生素e時，阿司匹林、維生素k以及雌激素、新黴素藥物不可以服用。
這些藥物一旦與維生素e同時服用，不但會使藥效降低，而且會影響到身體健康，甚至會發生中毒現象。
總而言之，每天適當補充一些維生素e，可以起到延緩機體衰老以及保養皮膚的作用，對於色斑、皺紋以及面部斑痕有著一定的改善效果。
但值得注意的是，在服用維生素e時，一定要記住以上2點。
除此之外，如果體內不缺乏維生素e，就沒有必要補充，可以多吃些堅果、卷心菜、瘦肉等食物，它們含有的天然維生素e非常豐富，能夠滿足人體對維生素e的需求，而且不會產生副作用。